30-03-08

69

de haanDeze week 69 K gelopen. Eerste deel van de week verbleven we voor een zonnige strandvakantie in De Haan. Naast een bezoek aan het PMMK, Earth Explorer en Villa Aqua werd er ook 2x uitgerukt voor een extensieve loop op het zachte noordzeestrand. De eerste keer ging het richting Bredene tot aan het naaktstrand (olala, wat ik daar allemaal gezien heb ... ;-), de andere dag tot in Wenduine. Donderdagavond 10 K samen met MTM dwars door het regengordijn langs de Noorderring. Zaterdag een pittige intervaltraining met 8 x 1 K aan 5.10 en vandaag een LSD van 31 K aan 6.40 min/km. De volgende 2 weken wordt het aantal km nog verder opgedreven, deze week staan er 84 op de menukaart en dit in 4 gangen.

20:47 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

'k zie dat ge niet stil gezeten hebt gedurende mijn vacantie,
'k zie je zaterdag

Gepost door: Wim Geerts | 30-03-08

flink wat km's

Gepost door: Bjorn Paree | 31-03-08

kilometers malen Ja, er wordt flink getraind zo te lezen. Maar dat moet wel in voorbereiding van een marathon. Succes!

Gepost door: Dirk | 31-03-08

4-gangen menu bij het lopen? sprintje-tempoloopje-intervalleke-duurloopje ...

Gepost door: Smurfineke | 31-03-08

De Haan Een zonnige strandvakantie .. dat moet een topper geweest zijn !!!

Gepost door: Edith | 01-04-08

De commentaren zijn gesloten.