25-02-08

Midwinterjogging Hasselt

midwinterNa de laatste jeugdige stuiptrekking van vorige week maandag gans de week in de lappenmand gelegen. Zaterdag leek het ergste leed geleden en ben ik een klein uurtje rustig gaan loslopen. Zaterdagavond werd er nog gefeest in de 'Ice Cube' in Gent zodat er genoeg drogredenen waren om zondag geen topprestatie te leveren. Dus in de vroege namiddag met niet al te veel ambitie aan de start gekomen vlakbij de lege pukkelpopwei. Opkomst was massaal, er waren zoveel voorinschrijvingen dat het daar een pak langer aanschuiven was dan aan de gewone inschrijvingen, even de wereld op zijn kop. Om half 3 werden we (da was nog eens lang geleden na al die regionale joggings) met een knal in gang geschoten. De eerste K ging in 4.35, 2de in 4.45. Ik had mijn wagonnetje aan de locomotief van Inne gehangen maar deze TGV ging iets te snel voor deze jongen. De volgende K gingen allemaal rond de 5 min met nog een laatste tegen 4.50. Met gemengde gevoelens binnen op 49.19, hopelijk kunnen we nu terug mooi de draad opnemen. Binnen 2 weken staat de halve M van Drunen op het programma. De testen van volgende week bij Olbrecht zullen uitwijzen of het een trainingsloop of wedstrijd wordt ...

20:41 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

20-02-08

hoogmoed

hoogmoedkomtvoordeval De voorbije week flink getraind, maar waarschijnlijk een beetje overdreven :-(. Vorige donderdag 15 K aan 6 min/km, zaterdag 6 x 1 K in 4.45 min/km en zondag een lange duurloop van 19 K. Omdat het zondag zo'n lekker weertje was in de namiddag nog de fiets op voor een MTB-tochtje van een goei 30 K. Samen met Wim een mooi, nieuw looptoerke van iets meer dan 20 K uitgestippeld en gemarkeerd. 's Avonds nog het zwembad ingedoken en 1.5 K gezwommen. Maandag waren de liften stuk op 't werk en in mijn 'jeugdige overmoed' met een collega tijdens de middag naar 't restaurant, zo'n 10 verdiepingen hoger, gesprint. Even vergeten dat ik net de 40 ben gepasseerd en lap, nu zit ik dus met een lichte verrekking. Vandaag de lactaattest maar uit voorzorg afgezegd en enkele dagen rust ingepland. Erg zal 't wel niet zijn maar 't is toch weer effe balen. Hopelijk zijn we zondag goed hersteld voor de Midwinterjogging in Hasselt, ik kijk er alvast hoopvol naar uit.

21:13 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-02-08

kloefer

loreDe voorbije dinsdag dus willens nillens op tram 4 moeten springen, was tot nu toe de zwaarste verjaardagsbevalling ooit. Gelukkig konden het verrassingsfeestje (naughty Cariña ;-)) en de leuke kadootjes de ergste pijn verzachten. In het inpakpapier vond ik 'de loopbijbel aller tijden', namelijk 'Lore of Running' van Kim Noakes. Een engelstalige kloefer van bijna 1000 blz . Of ik er beter ga door lopen zal de toekomst moeten uitwijzen ... . Met al de verjaardagsperikelen de week op loopgebied niet al te best gestart. Eerste training passeerde donderdag de revue met 13 K aan 6 min/km en 10 versnellingen van 100 m . Gisteren fartlekken op de Galbergen met 5 korte heuveltrainingen en versnellingen tussen de 500 en 1500 meter. Vandaag begonnen aan de langere duurlopen, er stond 16 K op het programma. Iedereen zit blijkbaar goed in vorm want er werd veel te snel gelopen. Gemiddeld liepen we aan 6.15 min.km met een hartslag van 120.

17:54 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

03-02-08

Turbokoeken

40jaarNu dinsdag jarig en om de collega's van het werk een beetje te verwennen dit weekend het turbokoekenrecept van clubgenoot Felix uitgeprobeerd. Ik geef het jullie graag mee want ze zijn echt lekker:

  • 100 gr boter
  • 1 koffielepel kaneel
  • 1 koffielepel zout
  • 2 tassen kandijsuiker
  • 2 tassen bloem
  • 2 tassen havermout
  • 2 tassen muesli
  • 2 eieren
  • een zakje rozijnen. Alles mooi onder mekaar mengen en goed kneden tot een homogene massa en er een droge deeg ontstaat. Vormpjes naar keuze maken en een kleine 20 minuten in de oven op 150 °C .Er werd ook gelopen de voorbije week, een 35 K in 4 sessies. Vandaag deelgenomen aan de kajakjogging in Geel. Het parcours ging over verharde wegen rond het gezellige clublokaal. De laatste 100 meters was het klefferen door het drassige maïsveld waar ook nog een behoorlijke berm moest overwonnen worden. Om 2 u. werden de 150 deelnemers op gang geroepen. Ik liep de 7.2 K in 33.28 en was daarmee best tevreden. Nu gaat het aantal km terug fors omhoog en is het een tijdje gedaan met de korte wedstrijden

  • 21:27 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |