30-04-07

Alive

Prachtig nummer van Pearl Jam, hopelijk ga ik ze nu eindelijk op Werchter te zien krijgen. 't Is 2 weken behoorlijk stil geweest op deze blog. De ontgoocheling na Parijs werd al snel vervangen door een behoorlijke keelontsteking die me 10 dagen op non-actief heeft gezet, ben er zelfs een werkdag voor moeten thuisblijven, iets dat me niet vaak overkomt. Gisteren voor de eerste keer na 2 weken terug de Brooks aangetrokken voor een loopje van 6 K ... bweuh dat ging toch niet meer zo vlot. Vandaag nog eens 5 K en dat kon me al meer bekoren. Hopelijk zitten we nu terug op de looptrein die ons binnen 4 weken weer naar de Roparun zal brengen. De volgende weken staan dus terug in het teken van opbouw door middel van halflange duurlopen. Ondertussen ook nog een aantal lokale wedstrijdjes meepikken en in het najaar 1 of 2 halve marathons. Met grote waarschijnlijkheid wordt het Eindhoven en misschien ook nog Kasterlee.

20:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-04-07

slagveld in Parijs

Oh nee, dit was niet leuk ... dit wil ik echt nooit meer meemaken. Maar laat ons beginnen bij vrijdagmorgen toen de hemel nog mooi blauw was. Om 8 uur vertrokken in Mol met z'n 43 naar de Franse lichtstad voor het 2de marathonavontuur. Chauffeur Ivo bracht ons mooi op tijd naar het hotel en verder naar de marathonexpo. Vlot de nummers afgehaald, inclusief chip, t-shirt en een sponsje (waar zouden we dat voor nodig kunnen hebben?). Daarna was het flaneren langs de talrijke standjes van de grote sportmerken en de vele standen van bekende internationale marathons en de minder bekende maar daarom niet minder ludieke lokale franse marathons. Hier en daar nog eens genipt van een likje wijn en dan verder naar de Bistro Romain voor het voorlaatste avondmaal en nadien nog even met de gids langs de Sacre Coeur en de Place du tertre. Om 11 uur braaf het bedje in. Zaterdag stond er een licht toeristisch programma op het menu. Eerst naar het het indrukwekkende La Defense met z'n Ark en daarna de startplaats gaan inspekteren. Na de middag ging het verder richting Monparnasse met z'n supersnelle lift tot de skyline van Parijs, echt wel knap uitzicht over de volledige stad. Dan verder een boottochtje op de Seine en een bezoek aan de Quartier Latin. Een laatste pastamaaltijd in het hotel en nog even de beentjes uitwapperen in de buurt van de Moulin Rouge en de zenuwen begonnen stillaan de kop op te steken. 's Nachts voor de eerste keer de marathon gelopen, na 3.58 u. kwam ik gelukkig over de streep .... was dat maar waar geweest. Om half 6 ging de wekkker, nog 2 boterhammen met confituur en een banaan achter de kiezen en de laatste voorbereidingen konden beginnen. Om half 8 nog even een groepsfoto voor het hotel en dan te voet naar de start die 3 km verderop lag. Op dat moment leek de temperatuur nog aardig mee te vallen, een kleine 20° C, dat moest toch wel in orde komen. Om iets na 8 u. samen met Jan², Cois, Diana, Siegrid, Gerda, Gaby en Peter de groen box van 4 uur in. Nog een laatste plasje, mooi afgerond zo'n 5 seconden voor het officiële startschot en daarna was het nog 7 minuten stappen tot aan de startmatten. Tot km 10 verliep alles vrij vlot, tempo lag heel de tijd rond de 5.45 - 5.50 min/km. Aan de drankpost van 5 & 10 K werden we wel 2 keer tot wandelen gedwongen door de gigantische massa die daar samenstroomde zodat we aan het 10 K punt doorkwamen aan 59.40. Daarna doken we het bos in voor de volgende 10 K. Toen voelde ik al dat het gene vette zou worden. Aan een tempo van net onder de 6 min/km voelde ik heel zachtjes aan mijn batterij al leeglopen. Zelfs het vele drinken en trachten af te koelen kon weinig soelaas brengen, dit weer ligt mij echt niet. Halfweg, we kwamen toen nog door in 2.06 moest ik zachtjes iedereen laten weglopen en kwam ik alleen te zitten. Tot km 28 nog mooi blijven lopen aan ongeveer 6 min/km maar toen was de moraal, ondanks de hitte onder het vriespunt gedaald. Mijn benen voelden nog prima aan, maar ik had er gewoon geen zin meer in. Bij het buitenkomen van de 2de tunnel voor de eerste keer gewandeld tot aan de drankposten. Even rustig gedronken, nog een busje over me uitgekapt, wat appelsienen in m'n mond uitgeperst en dan terug wat lopen maar de fut was er helemaal uit. Na het opgeven van het eerste doel, namelijk onder de 4 uur te eindigen, zou zelfs het verbeteren van mijn vorige tijd niet meer haalbaar zijn. Links en rechts zag ik sommige medelopers ineenstuiken, sirenes klonken voor en achter mij en toen had ik echt zoiets van ik doe hier gewoon rustig mijn marathon uit en van de tijd die ik daar nog voor nodig heb lig ik niet meer wakker. Van pure ellende mijn crono uitgeduwd en half joggend, half wandelend m'n weg verdergezet. In het Bois de Boulogne was het een echt slagveld. Om de 50 meter werd er wel één of andere loper geholpen door de massaal uitgerukte hulpdiensten. 'T is echt een wonder dat er geen slachtoffers gevallen zijn. Na iets meer dan 4.40 aangekomen bij 30° C en diepontgoocheld mijn medemaatjes opgezocht. Zij hadden het allemaal meer dan behoorlijk gedaan met Jan op kop (4.05 u, chique dingen kerel). Een pluim ook voor alle Vabco-collega's, niemand heeft opgegeven. Voor mij was dit een les in mentale weerbaarheid, als er iets is waar ik moet op trainen dat zal het dit laatste zijn. Vandaag begon de motivatie weer terug toe te nemen en nieuwe plannen worden gesmeed. Dit wordt ongetwijfeld vervolgd ....

23:35 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

12-04-07

laatste update: de form & de twijfels

  • zaterdag: 15 K waarvan 2 x 5 K aan 5.35 min/km
  • zondag: 23.5 K aan 6.30 min/km
  • dinsdag: 10 K aan 6.15 min/km
  • donderdag: 8 K waarvan 2 K aan 5.45 min/km.
  • Zo, dat moet het dan zijn. De buikgriep is ondertussen weggevloeid, de laatste spierpijntjes hebben het lichaam verlaten. Formgewijs zou ik er klaar voor moeten zijn. In 't koppeke zit het vrij goed, tijdens de laatste sessies aan marathontempo schommelde de hartslag rond de 148, dus dat zit wel ok. Eén grote onbekende blijft nog, en dat is de warmte. Tijdens de halve kustmarathon eind september vorig jaar ben ik iets te snel gestart en dat heb ik toen moeten bekopen. Ik hou meer van het koudere weer, lekker fris, zo ergens tussen de 5 en 15° C. De voorspelde temperaturen zijn dus niet echt mijn ding, 'k geraak gewoon niet bijgedronken en ik verlies zowieso al vrij veel vocht tijdens 't lopen. We gaan er alles aan doen om het deze keer te vermijden. Heel goed hydrateren de volgende dagen en vooral heel veel drinken tijdens de marathon. Geluk tov de Rotterdammers is dat we al om 8.45 starten in Parijs. Ik ben benieuwd, zowel naar mijn prestaties als die van jullie allemaal. Heel veel succes gewenst aan iedereen en begin volgende week maken we de balans op! Toi toi !!!

  • 22:02 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

    06-04-07

    toch nog laatste hindernissen

    Maandagmiddag ziek het werk moeten verlaten en naar huis gereden. Buikkrampen, koortsig gevoel ... niet lekker voelen. Dochter Kaat had 's nachts het kleine kamertje ook al van alle kanten bekeken. Dinsdagmorgen naar de dokter en die heeft me 2 dagen in bed gestoken. Gisteren voelde ik me al een pak beter en ipv de geplande 19 K werden het 12 K à 6.35 min/km. Opgeblazen gevoel was nog steeds aanwezig maar ik verdroeg de training toch. Vandaag nog een rustdagje en morgen nog eens 2 x 5 K aan M-tempo. Tja we zullen het maar houden op 'scherp staan' zeker ...

    20:27 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

    02-04-07

    laatste loodjes

  • dinsdag: 8 x 1 K aan 5.25 met 2 minuten rust
  • donderdag: 16 K aan 6.40
  • zaterdag: 3 x 4 K aan 5.25 met 5 minuten rust
  • zondag: 28 K aan 6.35 . Met in en uitlopen goed voor 70 K wat voor deze 91 kg zware jogger een behoorlijke belasting is. Toch wel straf dat gezien de trainingsafstand van de voorbije weken en het letten op de voeding die kilo's er maar niet af willen vliegen ;-( . Maar het gevoel zit nog steeds goed en dat is het belangrijkste, niet? Alle trainingen werden deze week vlot afgewerkt, voorlopig nauwelijks last van kwaaltjes. Nog 4 trainingen en 72 K deze week en dan zouden we 'à point' moeten zijn.

  • 10:37 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |