24-02-07

de week tot nu toe

  • dinsdag: 11 K met 6 versnellingen van 800 meter
  • woensdag: 5 K
  • donderdag: 11 K aan 5.55 min/km
  • zaterdag: 5 K met enkele korte versnellingen.Vandaag nog eens met 't vrouwke meegelopen, ze heeft voor het eerst in haar leven 3 x 10 minuten gelopen, knap hè. Morgen staat voor mij de eerste wedstrijd van het jaar op het programma, de 10 K in Hasselt. We gaan rustig starten tegen 5.30 min/km, na enkele km overschakelen naar 5 min/km en de laatste kilometers nog proberen te versnellen. 50 minuten rond zou mooi zijn. Vabco is met een goei 80 m/v ingeschreven, we mogen weer fier zijn, Richard !

  • 20:46 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

    Commentaren

    ... Veel succes in Hasselt Bob!! Proficiat alvast met het grote aantal VABCO inschrijvingen!!

    Gepost door: Homer | 24-02-07

    succes morgen in Hasselt en geeft er een lap op.

    proficiat voor tvrouwtje met haar vorderingen

    Gepost door: wim | 24-02-07

    veel succes veel succes in hasselt en je moet me in parijs maar eens uitleggen hoe je jouw andere helft van je trouwboek aan het lopen hebt gekregen, het lukt mij maar niet!

    Gepost door: julie | 25-02-07

    succes! Een leuke wedstrijd toegewenst vandaag!

    Gepost door: Dirk | 25-02-07

    De commentaren zijn gesloten.