04-11-06

Out of the blue: nieuw PR

Na een kabbelende week vandaag toch meegedaan aan de 10K van het Zilvermeer te Mol met weinig ambities. De week bestond uit 3 trainingen: maandag voor de 4de keer de fitness ingedoken voor wat spierversterkende oefeningen, dinsdag korte intervaltraining en donderdag 11 K waarvan 8 K tegen 6 min/km. De virussen hebben keel en longen nog niet volledig verlaten zodat ik deze middag met beperkte ambities aan de start kwam. Onder de 50 minuten duiken leek me al een hele opgave. Met een kleine 200 lopers om 3 uur gestart onder een aarzelend herfstzonnetje. Richard had de laatste weken ook gesukkeld met een aantal kwaaltjes en nam graag het voortouw om het vrouwelijk schoon binnen te brengen onder de 50 minuten. Samen met Siegrid, Ine, Nicole, Nancy, Monique en Griet gestart. 1ste K in 4.45, 2de in 4.55. Voor Ine en Nancy ging het te traag en langzaam liepen ze van ons weg. Halfweg kwamen we door in 24.20 en ondanks mijn licht piepende longen liep het toch behoorlijk goed. Na 7 K Ine en Nancy terug ingelopen (maar ze bleven flink volgen hoor !!!) en Richard begon aan de boom te schudden. Eén voor een moesten ze lossen zodat uiteindelijk Siegrid, Richard en ondergetekende net boven de 48 minuten binnenkwamen. Nancy kwam 20 sec later tevreden over de streep en ook Ine zette een knap PR neer met 48.55. 2 trappisten en een mooie fruitschaal later keerden we tevreden terug ... . Met Jan B afgesproken om hem volgende week zondag met de fiets te begeleiden tijdens de M van Kasterlee. Wie neemt er nog deel ... ?

20:24 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

knap!! proficiat met je PR Bob, die noodgedwongen rust heeft blijkbaar toch wel deugd gedaan, beentjes goed uitgerust en hopla! knap!

Gepost door: Ruthje | 04-11-06

Congrats Dear Bob !

Cool runnings !

Gepost door: Jo | 05-11-06

Proficiat met het PR. Heel sterk, onmiddelijk na zo een ziekteperiode. Ik doe mee met de halve. Tot zondag.

Gepost door: DijleLoper | 05-11-06

ik heb lekker genoten van je gedwongen rustperiode :-)
maar kgeniet evenzeer van je gelukkige aanblik als je weer de beentjes kan strekken!

Gepost door: tvrouwke | 05-11-06

knap puike prestatie !

ik doe de hele mee, tot zondag

Gepost door: wim | 05-11-06

fietsmarathon dan heb je ineens de afstand 'gezien'. kan al niet meer stuk voor Parijs dus!

Gepost door: geert | 06-11-06

Hoed af Om in dergelijke omstandigheden toch zulk een prestatie te leveren.
Ik zal er zondag ook bij zijn voor de hele. Tot dan.

Gepost door: Marc | 07-11-06

laat Ietwat late reactie, maar alsnof dikke proficiat met je knappe P.R.

Gepost door: Dirk | 08-11-06

mooi Hallo Bob,

Nog eens gefeliciteerd met je nieuw pr!
Ik zie dat je volgende grote hoofddoel de marathon van Parijs is, voor mij is dat achter een 2 tal maanden in Genk!
loop ze nog,
Johan

Gepost door: Johan Bergmans | 11-11-06

De commentaren zijn gesloten.