14-10-06

de voorbije week: 3x gelopen + 1x fitness.

Maandagavond voor de eerste keer gaan fitnessen. Voor 't vrouwke een eerste onderhoudsbeurt van de belangrijkste spiergroepen & vetgevoelige zones, voor mij vooral gericht op de onderste cepsen van het lichaam. VABCO heeft speciale schema's laten maken voor al zijn loopleden en voor 4€ kan je jezelf fitnessgewijs volledig laten gaan bij Stevens fitness in Mol. Het was een leuke afwisseling met de looptrainingen, vooral het steppen was veel zwaarder dan verwacht. Bedoeling is van de volgende 4 maanden wekelijks 1x te fitnessen. Dinsdag dan intervallen op de piste, 20 x 100 in 26 s., donderdag 11 K aan 6 min/km en vandaag een fartlektraining van 8 K in de Galbergen, 24x versnellingen van 30 s op een heuvelachtig zandparcours, voor de ene Nancy de hel, voor een andere Peter toppie ... :-). CU Saterday !

16:47 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Vabco Kan jullie clubke niet eens een subafdeling openen in Mechelen want ik ben toch wel stikjaloers op de service die jullie daar krijgen hoor :-) tot zaterdag!

Gepost door: Ruthje | 14-10-06

training Prachtig trainingsschema, ik modder maar wat aan op mijn eentje.

Gepost door: Dirk | 17-10-06

Gevarieerd Met zulk een schema ga je Parijs in je achterzak steken

Gepost door: marc | 17-10-06

parijs 2007 ik moet toegeven dat jullie club wel heel veel inspanningen doet voor zijn leden.
zelf ben ik van plan ook eens lid te worden van een club, AVOS, om een meer officiele status te hebben.
Bedankt voor het vermelden van je doelstelling, ik en mijn vrouw zien dit ook wel zitten om daar eens mee te doen

Gepost door: wim | 17-10-06

luxe Ge ziet,eigenlijk hebben wij het toch zo slecht niet.Ze zijn allemaal stikjaloers.En daarbij dan ook nog zoveel.....vrienden hebben.Het is gewoon prachtig

Gepost door: nancyke | 18-10-06

De commentaren zijn gesloten.