22-09-06

extensieve lange duurloop

't is echt wel de kilometervreterweek. Gisteren 20 K aan een tempo tussen de 6 - 6.15 min/km. Samen met Ine en Nancy nog enkele minuten gewacht op Jan S. maar die kwam maar niet opdagen. Uiteindelijk een paar minuten later gestart dan de rest van groep. Onze tocht zou toch een goei 2 uur in beslag nemen, dus kozen we voor het veilige kanalenpad. De eerste 5 km gingen langs de Noorderring tot aan de Simonse Brug, daarna langs het kanaal tot aan de surfput, 't ophaalbruggetje over en verder langs het kanaal tot aan het SCK. Daarna via Millegem terug naar de sporthal in Mol. Het eerste half uur was gene vette, weinig kracht in de benen. Nadat we Guy en Eddy inhaalden liep het toch al iets beter. Uiteindelijk rond half 9 in de pikkedonker aangekomen. Gelukkig had Nancy lampjes bij want na 20.00 u. begon het al behoorlijk gevaarlijk te worden. Morgen terug naar het Prinsenpark voor 2 x 4 K tegen 5min/km, zondag 20 K aan 6.20 min/km. en dan zit het er bijna op ... .

18:35 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Als mijn lumbago definitief zijn muil houdt zien we mekaar volgende zaterdag aan de kust voor de halve. Proficiat, ge zijt zeer goed bezig.

Gepost door: jacoja | 22-09-06

De commentaren zijn gesloten.