19-08-06

Egypte

Vandaag stond er een pyramidetraining op het programma. Gedaan met weerstandstrainingen, riep trainer Jos met de ochtendzon op zijn haardos. Vanaf nu lopen we niet sneller meer dan het beoogde (halve)marathontempo, en bouwen we wekelijks de afstand op. Vandaag 500-1000-1500-1500-1000-500 m. tegen 30s/100 m met telkens 500 m. rust tussenin. Het goede weer lokte vandaag een massa volk naar het Prinsenpark, ook vrouw en kinderen waren mee voor een fikse ochtendwandeling. Met z'n 8 brachten we de opdracht tot een goed einde. Enkel Ine maakte tijdens de laatste ronde onzacht kennis met de kempense bosgrond, gelukkig bleef het bij een licht gezwollen knie en een vuile neus ;-( Morgen 10 K tegen 6.20.

16:04 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

1/2 Marathon is dat dan diene van Caïro die je gaat lopen?

Gepost door: geert | 19-08-06

verkenning 11.45u is prima! kom je naar mijn bureau of ik naar de jouwe? bel maar! tot morgen!

Gepost door: Ruthje | 20-08-06

De commentaren zijn gesloten.