27-07-06

2de intervaltraining op rij

Trainer Jos lust wel pap van intervaltrainingen, want na dinsdag stond ook vandaag een weer een weerstandstraining op het programma. 5 x 800 meter in 2.48 met 400 rust. Het looptreffen was voor de verandering ingepland op de voorhistorische atletiekpiste van de Keiheuvel in Balen. Leuk voor de verandering maar de gaten en moerasplassen moest je er wel even bijnemen. Tegen 15 augustus moet de weerstand in orde zijn om dan terug de lange afstandtraining aan te vatten. Hopelijk kunnen we daartegen het hoofd iets koeler houden.

22:20 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-07-06

't zijn zotten die lopen

Na een maand van relatieve rust nog eens meegetraind met MTM. Om half 7 's avonds een stevige intervaltraining afgewerkt. Gelukkig had Richard voor enkele emmers ijswater en wat sponsen gezorgd om het hoofd wat koelte te geven. 5 x 600 meters in 2.45 met 200 m rust. Met het in en uitlopen goed voor een training van 6.5 km wat gezien de °C behoorlijk pittig was. Nadien nog een lekkere duik gaan nemen in het vernieuwde Olympische buitenzwembad van Den Uyt en tot in de late uurtjes wezen terassen bij de buren. Vakantie is heerlijk !

14:07 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-07-06

rustige periode in de spiegel en de plannen

Een maand uit de ether geweest, enkele drukke werkweken, een loeizwaar Werchter, een eerste kennismaking met de streek van de Tarn. De loopspieren werden heel de periode zachtjes op temperatuur gehouden met tripjes tussen de 5 en de 10 km, 2 tot 3 maal per week. Vanaf vandaag terug aan het deftigere werk begonnen, 10 K aan 5.45 in de late voormiddag. Op het programma staan de weblogloop van 5 augustus (7 K) in Gierle en de 10 K van hapert (16 augustus).Najaarsdoel is de halve kustmarathon op 30 september en m'n persoonlijke records op de 5 & 10 K scherper stellen

22:46 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |