28-05-06

Opaalkust

De voorbije dagen een bezoekje gebracht aan onze Zuiderburen. We waren nog nooit aan de Noordfranse kust geweest, maar uiteindelijk waren ook de verhalen over de mooie opaalkust tot in de verre Kempen geraakt. Wissant, Cap Gris/Blanc Nez, Boulogne sur mer ... mooi was dat, ondanks het natte weer. Flinke wandelingen, lekkere fruits de mer en voor het eerst een bezoekje aan de Decathlon. Manneke manneke, is me dat watertanden zeg. Heb me uiteindelijk toch nog wat ingehouden en met wat klein prulletjes de grootste honger gestild. Ook 2 x gaan lopen in de buurt van Marquise, zo'n 10 km landinwaarts. Behoorlijk heuvelachtig, dus beide trainingen iets korter dan een uur gehouden. Vandaag terug op eigen bodem een 16 K aan 6.15 min/km. 't was prima loopweer, enkel iets te veel wind maar die nemen we gezien het Kl***weer van de laatste weken er gaarne bij. En nu naar de kermis met de klein mannen ...

14:47 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

23-05-06

extensieve training

'k Had gehoopt vandaag nog eens op tijd thuis te zijn om met MTM te gaan trainen en nadien tussen pot en pint wat bij te praten, maar de werkgever en de files beslisten daar spijtig genoeg anders over. Om half 9 vertrokken voor een 10 K aan 5.30 min/km. Gelopen rond de Rauwse put bij een ondergaande zon, mooi was dat. Nog 11 dagen en we kunnen richting Parijs vertrekken voor de Roparun. Voor hen die dit prachtige initiatief nog niet kennen, hier vind je meer info: Roparun

23:25 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-05-06

15 werden 12

Vertrokken met tegengoesting, maar wat moet dat moet. Na 2 K willen terugdraaien, toch maar nie gedaan, na 6 K begon de goesting door te komen en uiteindelijk op 't gemakske 12 K afgehaspeld aan 6.45 min/km. Lopen doet lopen ...

20:01 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-05-06

Stresstoestanden

ten huize joggergoesmarathon dezer dagen. Vorige week de spanning voor beide kinderen hoe 'dieje eerste hostie zou smaken' en dit weekend de 4 voorstellingen van de schoolmusical '1 2 3 virussen' waar beide eerste communicantjes een rol als computerfoutje / XL-bestand moeten spelen. Papa Joggergoesmarathon speelt byte en maakt deel uit van het decor. Deze morgen, de ochtendstond had bijzonder veel regen in de mond, toch op pad voor een goei 10 K. Schitterend, zo lopen in de regen. Na een kwartiertje ben je door en door nat en kan niks je nog schelen. Heel goed gevoel aan overgehouden. Morgenvroeg een 15 K en dan kan de countdown richting Roparun beginnen.

17:33 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

17-05-06

onderhoud

Maandag 5.5 K gelopen, deze avond 10 K. Heel de tijd met de rem op, adem op overschot. De volgende 2 weken nog enkele langere lopen tussen de 10 & 20 K als onderhoudstraining voor de Roparun van 3 - 5 juni. 't Zal hier even iets rustiger zijn.

22:36 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-05-06

Succes morgen

voor alle daredevils die de tocht van Visé naar Maastricht en terug gaan aanvatten. Vooral voor Nancy, René en Danny en Supermario van MTM, dat jullie dromen morgen mogen uitkomen. Ook voor Jo van Joloopt, moet lukken morgen, my friend ! Zelf vandaag voor de eerste keer wat kms losgelopen. Nog steeds een beetje pijn tussen de schouderbladen, voor de rest een uitstekend gevoel ... . Morgen partytime met de kids (communie²) en volgende week start de voorbereiding voor de Roparun, yeéha.

20:18 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-05-06

Wenen het verslag: dag 4 - recuperatie mon oeil

De die hards hadden ons wakker gehouden tot 4 uur, dus de wekker werd 's morgens niet vriendelijk onthaald. Een ontbijt later, inclusief spek en eieren en sloten koffie, was het ergste leed weeral geleden. Terug de bus op voor een 2de geleid bezoek aan Wenen . Alida had zich wederom tegoed gedaan aan een konijn en leidde de bende uitgelaten kinderen met strakke hand door het historische stadsgedeelte en de Stephansdom. In de namiddag volgde het prachtige zomerpaleis Schönbrunn. Met een 12-tal verkozen we een rustplaatsje te zoeken in de gigantische tuinen ipv het bezoek aan het keizerlijk paleis. Een spelleke tikkertje op de heuvelachtige tuin zorgde voor de nodige hilariteit. 's Avonds werd er nog een echte fuif gebouwd in het hotel en voor de 2de nacht op rij ging het licht, letterlijk en figuurlijk uit om 4 uur. 3 uur later startte Jan zijn bus voor de laatste keer en ging het richting Mol ... en voor alle duidelijkheid, Maddy is 'm !

17:20 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Wenen het verslag: dag 3 - partytime

Na de aankomst direct verzameld met een 10tal andere MTM-ers, beetje stretchen, wat drinken in het prachtig decor van de Heldenplatz. Het Oostenrijkse leger liet zich van zijn humanitaire kant zien en had gezorgd voor een perfecte massadouche in megatenten en tientallen kinés zorgen voor gratis massages zonder al te lange wachtrijen. Samen met Vic heb ik nog een kwartiertje uitgewandeld en gelukkig had ik nauwelijks last van stramme spieren. Na de warme douche (snap niet hoe ze dat voor mekaar kregen voor duizende lopers) stapten we richting centrum om met heel de club te verzamelen. Iedereen hield een prima gevoel over aan deze Marathon. Johan was de snelste in 2.39, Rudy liep zijn eerste onder de 3 uur en Maddy en Rosy doken voor de eerste keer onder de 4 uur. Ook Jan zette een prachtige prestatie neer door op de halve M onder de 1.50 te duiken, hiermee is ook mijn volgende target gezet ... . Voorts was de sfeer super, de organisatie perfect en het parcours heel afwisselend. 3 uur pintelieren later stapten we terug op de bus richting hotel voor een friet & mayofestijn, doorgespoeld met het nodige rode, gele of bruine vocht. Tot in de late uurtjes werden ieders verhalen verwerkt, zelfs zij die gingen slapen konden er niet aan ontsnappen ....

15:47 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Wenen het verslag: dag 3 - het beest M

Na een 6tal minuten kwamen we over de start en zette de massa zich goed en wel in beweging. km 1 ging in 6.30, km 2 in 6.15. De volgende 3 km ging het door het prachtige Praderpark, lekker koel onder de bomen. Na 5 K liepen we over de piepende matten in 31.28. Het voelde prima aan en we besloten dat we tot km 21 aan dit tempo gingen verderlopen, samen uit samen thuis. Mijn wens om de marathon binnen de 4 uur te lopen werd opgeborgen en vanaf nu zou ik zo lang mogelijk proberen te genieten van alles wat ik de volgende 37 km nog zou tegenkomen. We liepen verder langs de oude Donaurivier en na 10 K bereikten we de Weense Ring (2de 5 K in 31.16) en ging de eerste sqeezy eraan. Het weer was bewolkt met zonnige perioden en de temperatuur rond de 20°, voor mij meer dan warm genoeg en bij elke (zeer goed voorziene) drankposten dronk ik een beker water. We deden enkele buitenwijken van Wenen aan, passeerden duizenden supporters op drukke kruispunten en verschillende bandjes die voor kippevelmomenten zorgden. Na 15 km (3de 5 K in 31.13) ging het terug richting centrum en was het goede gevoel nog steeds aanwezig, het draaide verdomd lekker. Op km 20 (4de 5 K in 31.21) kwamen we een eerste keer langs de mensenzee bij de Heldenplaats (de latere winnaar was toen al in aantocht). Halfweg kwamen we door in 2.11.52. en besloten we het tempo iets op te drijven. We zaten alle 4 nog fris en wisselden mekaar aan kop af. Af een toe een praatje met een andere loper of een bemoedigend woord voor de eerste stappers. Na 26 K (5de 5 K in 29.52) liepen we 3 K dubbelop, zagen we een aantal snelle MTM-ers aan hun laatste kmrs beginnen en werd aanmoedigingen over en 't weer geroepen. Na 30 K (6de 5 K in 30.12) naderden we het Ernst Happel stadion en ging het terug het Praderpark in. Beentjes nog altijd prima in orde, de enige plaats waar de pijn behoorlijk begon op te spelen was tussen mijn schouderbladen ...? Terug tijd voor wat kippevelmomenten, het Praderpark baadde kilometerslang in Mozartmuziek, ideaal want ondertussen begonnen de kilometers toch langer en langer te worden. Na 35 K (7de 5 K in 30.12) verlieten we het park en begon de eerste vermoeidheid toch toe te slaan. Nicole hield het tempo strak op 6 min/km en ik werd prachtig gegangmaakt. We passeerden lopers, stappers, zwalpers, zagen mensen liggen, stretchen, braken, afgevoerd worden. Na 40 K (8de 5 K in 30.15) en een laatste flinke helling draaiden we terug de ring op en nam de mensenzee weer toe. Ben er echt van overtuigd dat de laatste 2 K zeker 3000 meter lang waren, man wat gaan die traag. Samen met Vic de laatste 2195 meter proberen het tempo constant te houden (12.55) en na 4.18.39 over de streep gekomen als 4160ste loper. Negatieve split van 5.05. Moe, voldaan en met 1 zekerheid, die 2de marathon komt eraan !

15:26 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Wenen het verslag: dag 3 - de uren voor de start

De nacht was lang, de rust was kort ... draaien, keren, woelen, dromen. Om 5.45 kraaide de wekker en 10 minuten later zaten we aan de ontbijttafel. 4 boterhammen suikerbrood met lekkere bosbessenconfituur, 2 glaasjes fruitsap en een tas koffie. Daarna gordel klaarmaken (5 flesjes water, 2 flesjes sportdrank Leppin en 4 sqeeuzygels) en wat douchegerief en reservekleding. Om 6.45 vertrokken tot aan de rand van Wenen en daarna verder met de metro die steeds voller en voller geraakte met duizende lopers. Om 7.45 stonden we aan de start, nog even onze reservekleding wegbrengen naar één van de 20 camions en een laatste plas en dan kon het wachten beginnen. Ik voelde me te onzeker om samen met Maddy en Staf te starten aan 5.40 min/km. Uiteindelijk dus besloten om samen met Vic (61 jaar !), Nicole en Juliette te starten aan 6 - 6.15 min/km., we zouden wel zien waar we uitkwamen. Tien minuten voor de start nog snel even tussen 2 auto's gekropen om het laatste overtollige gewicht kwijt te geraken en dan vanachter aangesloten in box A3. Om stipt 9.00 uur weerklonk de startsirene en als een harmonica zetten de 14.000 lopers zich in beweging

14:42 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Wenen het verslag: dag 2 - op verkenning

Om half 7 en na een onrustige nacht ging de wekker. We hadden afgesproken om voor het ontbijt een laatste keer los te lopen gedurende een half uur. Het bos ingetrokken en op een heuvelachtig parcours wakker geworden. Na een lekker ontbijt terug de bus op voor een eerste gesmaakte kennismaking met Wenen. De stad heeft op mij een geweldige indruk nagelaten. Het ene prachtige gebouw naast het andere, bijzonder propere straten ... je moet echt moeite doen om een verloren papiertje of sigarettenpeuk te vinden, en een stijlvolle en hoffelijke bevolking. We werden gegidst door Alida, een rijpere, hollandse dame, genre Xaviera D'hollander. De chauffeur had ons gewaarschuwd voor haar uiterlijk "ze ziet eruit alsof ze net een konijn heeft doodgebeten" hiermee doelend op haar rood gelipstickte lippen. We reden met de bus langs de belangrijkste monumenten en bezochten het gekke Hundertwasserhaus. Na het middagmaal en nog wat sightseeing ging het verder richting Vienna new city, het hypermoderne stadsgedeelte aan de andere kant van de Donau met o.a. de Uno-zetel. Hier konden we onze nrs en startpakket ophalen en kennismaken met de startboxen. Alles was pünktlich organisiert. Startpakket, inclusief chip, T-shirt, baggagezak en vele staaltjes van lokale en internationale sponsors. We slenderden ook nog een uurtje over de sportbeurs en proefden van de vele sportdranken die allemaal het walhalla voor de loper beloofden. Daarna terug naar het hotel en een laatste pastamaal. Ondertussen werd het stiller en stiller aan de tafels. Iedereen was bezig met zijn laatste mentale marathonvoorbereiding. Om 22.00 was het stil op alle kamers ...

14:29 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Wenen het verslag: dag 1 - de heenreis

Vrijdagmorgen op een ontiegelijk vroeg uur uit de veren, zelfs de haan z'n werkdag was nog niet gestart. Om half 6 met z'n 44 de verzorgde Setrabus van Carolusreizen in en op pad voor een lange trip naar Wenen, een 1000 K verderop. De voormiddag verliep rimpeloos en de tijd werd gevuld met een dutje, een tijdschrift of een sudokuraadsel. Als echte profatleten had ieder zijn eigen voedselpakketten mee, kilo's koude pasta, rijsttaarten, carboloaddrank, rozijnenbrood ... het kwam er langs ieders oren uit. De Duitse Carestel heeft ocharme genen Euro aan ons verdiend. Ook de namiddag vloog voorbij met 'The minority report' en het moppenuurtje met zotte Luc aan de micro. De ontvangst in hotel 'Wiental', zo'n 25 km buiten Wenen was hartelijk en wat stond er 's avonds op het menu ... inderdaad, pasta, pasta en nog eens pasta. Nog effe langs voor een laatste weissenbier bij "gasthof bei Brigitte". Brigitte was volgens de kenners heel goed voorzien van 'poten en oren' en haar café was dan vanaf zondag ook een schare trouwe supporters rijker. Na een lange dag gingen om 22.00 uur de lichten uit.

13:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-05-06

onzekerheid

In de vooravond de laatste training, uiteindelijk gestrand op 9 K, waarvan 7 loslopen en 2 tegen 5.35. 't Liep langs geen kanten, waarschijnlijk te wijten aan de kempische warmte, de vermoeidheid, de onzekerheid, de .... . Zo dadelijk het bedje in en morgenvroeg om 5.30 de bus op, Vienna here we come !

19:49 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

02-05-06

Uitbollen

De meningen over de laatste week voor de Marathon zijn zeer divers, geraak daar als bleu maar eens aan uit. Uiteindelijk gekozen om deze week nog 3 traingen af te werken, vandaag 10 K aan 6.15, donderdag 10 K waarvan 2 aan marathontempo en zaterdag nog 6 K loslopen. Gisteren, vandaag en morgen koolhydraatarm en vooral veel eiwitten, en vanaf donderdag volpompen met spaghetti, rijsttaartjes, rozijnenbrood en noten. Vandaag liep het alvast prima, misschien omdat mijne schat nog eens uit haar studeertempel was neergedaald en mij met de fiets begeleidde. Ik had heel de trip het gevoel dat ik op de rem moest gaan staan, geen last van kwaaltjes of stramme spieren. Sieht ja gut aus !

21:25 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |