19-03-06

lange duurloop

Na het doktersbezoek van vorige maandag en de extensieve intervaltraining van dinsdag waren de loopschoenen de kast niet meer uitgeweest. Voel me ondertussen al iets beter, de longen piepen niet langer. Deze morgen beslist om de rustige lange duurloop toch maar mee te lopen met MTM. Groep 8 had blijkbaar tijdens de week beslist om reeds om 9 uur te vertrekken gezien de 19 km die op het programma stond. Na een karig ontbijt bij - 2° vertrokken met z'n 9. Peter, Cois en Stefan op kop, gevolgd door Marina, Lydie en Monique. Jan, Ine en ikzelf zaten vanachter lekker in de zetel. We vertrokken bij een grijze hemel en kozen vandaag voor de kanalenroute. Via de Zuiderring tot aan de Simonsebrug, het ophaalbruggetje over bij sas 4 en de pannekoekenboot, 5 km verder bij sas 6 het kanaal terug overgestoken en zo verder via het golfterrein van Nuclea en langs Achterbos. We liepen heel de tijd in de nevel, wat had dat zonnetje deugd kunnen doen ;-( ... . Na 2.20 u. zat de klus erop met iets meer dan 20 K op de teller. Tempo lag heel de tijd rond 6.45 en dat voelde voor iedereen goed aan, al protesteerde op het einde hier en daar wel een knook, pees of darm. Zelf had ik een goed gevoel na een mindere week. Nu flink rusten, dinsdag wat recuperatielopen en woensdag lactaattesten. Benieuwd waar de conditie ondertussen is aanbeland. Bij leven en welzijn zitten we binnen 7 weken in Wenen ! Blijkbaar gaan Rudi en Maddy ook nog mee, tof !!!

12:59 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Je bent goed bezig Bob Meer kan ik er niet van zeggen ... je doet het goed ... je loopt op een mooi tempo je langzame duurlopen ... je komt er!!!

Gepost door: Koen | 19-03-06

De commentaren zijn gesloten.