28-02-06

iceman

Wat een weer, man! Om half 7 zo'n 5 keer getwijfeld of ik al dan niet zou gaan trainen, uiteindelijk verstand op nul en toch maar vertrokken. 12 x 300 meters aan 90s afgewisseld met 100 rust. Niet echt heavy maar met dit ijsweer en een gladde piste uiteindelijk toch niet te onderschatten. Eskimo Jan, Nancy, Huguette en Ine waren van de partij, van al de rest geen spoor ... softies ;-)

22:38 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-02-06

zonnend lopen

Deze namiddag al lopend een zonnebad genomen. 't was prachtig weer, weliswaar met een behoorlijk koude noordooster maar de krachtige winterzon verzachtte de pijn. 10 km gelopen waarvan een goei 5 km aan 5.20 min/km. Goei training en dus ook een goei gevoel. Deze avond tapafestijn in de Pasvite in Retie, 't zal laat worden vrees ik. Morgen 10 km loslopen aan 6.30 min/km.

16:17 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-02-06

6 km tussendoor

Deze namiddag verlof genomen en een recuperatieloopke van 6 km ingepland. Het liep langs geen kanten maar daar lig ik al niet meer van wakker. Tomorrow is another day, 10 km op het programma waarvan de helft aan 5.45 min/km. Onze Roparunploegen beginnen meer en meer vorm te krijgen. Uiteindelijk zullen we met 3 ploegen deelnemen, goed voor 24 lopers (waarvan ik er één ben) en een 30 begeleiders. De Roparun gaat dit jaar door van 3 tot 5 juni. Meer nieuws over deze mooie uitdaging de volgende weken. Have a nice weekend !

19:55 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-02-06

lappenmand (2)

11 km gelopen deze avond bij een temperatuur van 1°. Ben dit jaar al 6 kg kwijtgespeeld en dan voelt die 1° toch wel wat kouder aan. 'k Zou nog graag 6 kg extra kwijtspelen tegen 7 mei, dat zou een nieuw record sinds 1994 zijn. Van de training weinig nieuws. De opkomst deze avond was pover, geen Nancy, gene René, gene Jan, gene Cois, gene Ludo, zelfs gene vliegende hollander ;-). Gelukkig waren Ine, Huguette, Peter en Georgette ;-) van de partij. De 8 km aan 6.15 gingen vlot, maar het parcours was door een lokale omleiding gevaarlijk druk bereden. 't Wordt tijd dat de lente intreed en dat we donderdagavond terug de bossen kunnen intrekken! Morgen rusten en naar den diëtist, zaterdag terug van katoen geven in het Prinsenpark.

21:35 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-02-06

lappenmand

't is duidelijk dat de trainingsintensiteit week na week toeneemt. Steeds meer collegalopers bij MTM geraken tijdelijk in de lappenmand. Gisteren was de intervaltraining behoorlijk zwaar. 5 x 1 km aan 4.45 met slechts 200 meter dribbelen. 't is ongelooflijk hoe je na die 1 km die 200 meter rust koestert om er dan terug tegenaan te gaan. Mij ging het gisteren prima af, samen met Nancy aan de kop sleuren en het tempo bepalen. Nancy heeft da goe gedaan, ze mag da meer doen ;-) ! Zelf heb ik het gevoel dat mijn conditie echt wel een stapke vooruit heeft gezet. Hopelijk werpt dit binnen 10 weken zijn vruchten af.

21:14 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-02-06

meesterleugenaar

In tegenstelling tot wat meesterleugenaar Frank DB ons weeral had wijsgemaakt had de zondagochtendstond goud in de mond. Om 9 uur waren we al op weg voor 16 km @ 7 min/km. Nancy², Ine, Lorette, Jan, René en Peter waren van de partij. François liet ons in de steek voor het vrouwelijk schoon van groep 7, of was het omdat hij zijne wiet in de fik had gestoken ;-) .... Het werd een gezapige loop langs het kanaal met wat losse fratsen en vertelseltjes. Na 1.50 u. waren onze katers verdwenen en René's werkhuis weeral wat meer gevuld.

13:19 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-02-06

goesting

Op onze schema's stond namiddag een wedstrijdje gepland, de 6 km in een organisatie van Nuclea, de vriendenclub van den Molsen Atoom. Ik was niet van plan om mee te doen maar deze middag nam de goesting toe en op het allerlaatste moment toch maar de loopzak klaargemaakt. Jan en Nancy waren ook van de partij en na 1 toerke van 1.5 km inlopen knalde om 15.00 het startschot. Had me voorgenomen om samen met Jan en Nancy te lopen, een stevige training maar ook niet meer dan dat. We kwamen samen aan na 28 minuten, maar denk dat het iets minder dan 6 km zal geweest zijn. Ook Mario was erbij en vandaag moest Den Hoskens eraan, proficiat Mario ;-) . Met de ganse groep afgesproken om morgen om 9 u onze eerste langere duurloop van 16 km af te werken. Hopelijk zijn de weergoeden ons dan even goed gezind als vandaag, in geen drup regen gelopen.

18:27 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-02-06

extensieve duurloop

The usual stuff op donderdag, 11 km waarvan vandaag 8 aan 6.15 min/km, een heel ontspannen training met heel wat gebabbel en gekwetter onderweg. Nancy en Huguette namen de groep perfect op sleeptouw en deden dat wederom perfect. Op het gespreksmenu stonden de de problemen van studerende kinderen, de voorraad bier tijdens de busrit naar Wenen, de wedstrijd op Nuclea nu zaterdag, de zin en onzin van lactaattesten en of je die nu aan 45 € bij Dr Olbrecht of voor 22 € bij Dr Bouquillon moest laten afnemen, de Valentijnstraining van dinsdag jl en ga zo maar door. Hopelijk gaat het ondertussen iets beter met René, want die stuurde vandaag zijn kat wegens .... dat lees je op zijn blog ... René

21:54 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-02-06

Keuzes

Gisteren stond er een zware intervaltraining met MTM op het programma, maar dat was buiten the lady of the house gerekend. Lekker gaan eten dus in De Partituur, een tamelijk nieuw adresje in Mol, gekend voor zijn "grote wandeling door de kaart". De grote wandeling bleek een lange duurloop want uiteindelijk passeerden er op 4 uur tijd wel een 12-tal bijzonder lekkere schoteltjes. Een absolute aanrader, al was de bediening wat aan de kille kant (misschien te wijten aan de drukte ...). Vandaag dus de straftraining alleen mogen afwerken. 6 x 800 meters in 3.40 met 400 rust. Als intervaltraining kan dat voor deze jongen tellen, al zal het er de volgende maanden alleen maar lastiger op worden wanneer de km-intervallen eraan komen. 't Deed behoorlijk pijn, al zal de valentijnwijn, gevolgd door de korte nacht en de marathonvergadering op 't werk er misschien ook wel voor iets tussenzitten. Nu rusten en hopelijk zijn we morgenavond terug van de partij voor onze rondjes rond den Alma ...

17:48 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-02-06

Ridders

Deze morgen iets later dan gepland vertrokken. Misschien dat het uitgelopen bezoek aan Vosselaarse vrienden daar voor iets tussenzat. Gelopen tot aan de Blauwe Kei en zo verder langs het kanaal tot aan "Den Diel". Een prachtig park waar in de vakantieperiodes heel wat jeugdbewegingen neerstrijken. Gelogeerd wordt er dan in de conciergewoning van het kasteel dat ondertussen verdwenen is. Het was deze morgen nog behoorlijk nevelig toen ik in het park toekwam en ik schrok me dan ook een ongeluk toen ik plots tussen de bomen een echte ridder, inclusief een stevig zwaard ontwaarde. De jongeman stond daar blijkbaar de wacht te houden en maakte deel uit van één of andere jeugdbeweging die voor een weekend te gast was. Het plaatje klopte volledig en ik had echt het gevoel dat ik 500 jaar terug in de tijd was gekatapulteerd. Na 12 km @ 6.20 min/km kwam ik net op tijd thuis om dochterlief nog naar de tennis te brengen. Tevreden met de 58 km die ik deze week gelopen heb.

14:44 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

11-02-06

gewoon wat lopen

Vandaag had ik eens zin om zo maar wat te lopen, zonder met mezelf vooraf een parcours af te spreken. Geen bepaalde richttijd, geen vooraf bepaalde snelheid of interval, maar gewoon lopen en de ingevingen van het moment volgen. Niet echt gemakkelijk voor een controlefreak als mezelf maar achteraf bekeken wel leuk. Vertrokken via de dreef door de Rauwse Golf, langs het kerkhof en verder langs de oevers van de Rauwse Putten. Meestal blijf ik hier weg wegens te kleine en slecht beloopbare paadjes, de prikkeldraad waar je over of tussen moet kruipen, maar vandaag had ik wel echt zin in iets anders, een echte fartlek. De volgende 2 km liepen langs de Kempische breuklijn waar een hoogteverschil van een 15-tal meter zorgt voor een geaccidenteerd parcours, zo verder over de Noorddam en wat losse, geïmproviseerde paadjes langs de sprietputten van WOII. Af en toe eens flink doorgetrokken en geëindigd met 10 versnellingen van 100 meter. Na iets meer dan een uur zat de geïmproviseerde training er op ... dit gaan we meer doen.

11:54 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-02-06

extensief met MTM

Was weer al 2 weken geleden dat ik nog eens met de club getraind had. Gewoontegetrouw staat er donderdag 11 km op het programma, waarvan 8 aan 5.45 min/km. De 6 musketiers vonden dit vandaag iets te snel en bleven dan ook wijselijk een beetje achter de kopgroep waar Huguette vandaag stevig de kop nam. Met o.a. Jan, René en Nancy de 8 km afgewerkt aan 5.55 min/km en dat was vandaag snel genoeg voor deze jongen. Morgen een rustdag en dit weekend 2 trainingen alleen. De meeste MTM-ers zakken zondag af naar Hasselt, maar na de 10 dagen inactiviteit kan ik daar weinig gaan zoeken, waarschijnlijk haspel ik zondag alleen op 't gemakske een 16 km af.

21:53 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-02-06

kriebels

Aanvankelijk was ik niet van plan om gisteren de intervaltraining af te werken, de werkdag was lang en ik was zowieso toch al te laat om in groep te trainen, maar rond 9 u. 's avonds kon ik de kriebels in de benen niet meer bedwingen en ben toch maar vertrokken. 10 x 300 meter met 100 rust in 80 sec. Voor het eerst sinds meer dan 10 dagen had ik na de training terug een goed gevoel. Vandaag in de late namiddag nog een toer van 10 km rond de Rauwse putten met een lekker winterzonnetje op het gezicht. Tempo lag op 6.15 min/km en dat liep prima. Hopelijk morgen na 2 weken gedwongen rust terug een training met de loopmaten van MTM.

16:54 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

06-02-06

Miserie troef

Van lopen is de voorbije week niets in huis gekomen. Een middenooronsteking en de bijhorende antibiotica hebben mijn loopvermogen volledig gesloopt. Gisteren een aarzelende poging over 3 km, vandaag 5 km maar absoluut nog niet met volle goesting. Nog 2 dagen pakdepilshow en hopelijk is de ergste ellende dan achter de rug. Binnen exact 3 maanden staat de marathon op het programma, dus 't wordt stillaan tijd om de trainingen consequent af te werken.Ben blijkbaar ook getikt door Ruthje, here we go

  • 4 jobs: ober - barman - sales - management
  • 4 films/series: 24 - de collega's - clockwork orange - heat
  • 4 buren: huidige buren - res. de loopbloggers - Angel Jolie - Houellebecq
  • 4 plaatsen: Girona - Barcelona - Lluc (Palma) - Azoren
  • 4 concerten: Raymond (Jam - Mol) - Rage Against the machine (Pukkelpop) - Police (flessenconcert Werchter) - Moby (Werchter)
  • 4 websites: loopblogs - Marlonvanco - google - kmi
  • 4 schotels: alle pasta's - thaise keuken - stoemp met worst - oesters
  • 4 sporten: lopen - tafeltennis - zwemmen - tennis

  • 20:44 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |