19-01-06

time flies when you're having a run

't leven is zo druk dat er nauwelijks tijd overblijft om de loopprestaties te loggen. Dinsdag stond er een flinke weerstandstraining op het programma in een lichte regennevel. 2 x (200 m - 400 m - 800 m - 400 m - 200 m) met 100 m rust tussenin. De versnellingen werden uitgevoerd aan 28 s/100 m. De volgende maanden zullen de intervallen steeds langer worden, voor mij echt wel de zwaarste trainingen maar die geven dan ook de meeste voldoening. Vandaag 11 km in 2 rondjes in grote blok rond den Alma, tempo lag op 6 min/km. 't Zou leuk zijn als ik dit tempo binnen 4 maanden 42 km kan aanhouden ... en hopelijk nog iets sneller. Zondag gaan we beginnen aan de opbouw van de langere duurlopen, we starten met 14 km. Het soort trainingen waar ik alvast naar uitkijk.

22:05 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

6 min./km. een heel mooi tempo ... probeer niet om sneller te lopen ... zeker niet op je eerste marathon ... geniet van Wenen .. geniet van je marathon ... dan zullen er zeker nog volgen!

Gepost door: Koen | 19-01-06

komt goed met een rustig opgebouwde training en af en toe eens wat tempo er tussen, komt dat wel dik in orde voor Wenen. Succes!

Gepost door: Ruthje | 20-01-06

weg Klinkt als op de goede weg!

Gepost door: martine | 20-01-06

De commentaren zijn gesloten.