30-10-05

harakiri

Deze morgen dus met supermario richting Etten-Leur, een gezellig Brabants dorpje bezijden Breda. Kennisgemaakt met Ruth en Stefan en Koen , toffe bende, echtig waar. Daarna wat loslopen met Mario en Ruth, nog een laatste aanmoediging voor onze 2 Marathonmannen Koen en Stefan en om kwart voor 12 zelf met z'n drieën het slagveld op. De eerste km was het werkelijk drummen geblazen, Mario had het tempo strak onder controle en Ruthje zat gebeiteld in onze slipstream. Ook na 5 km zatten we nog perfect op schema, alles verliep zoals gewenst. En dan, na 5 km, stond ie daar, Mr Maagman ... en onverbiddelijk sloeg ie Ruth met zijn genadeloze hamer. Haar longen en beentjes zaten nog prima, maar ja, als Mr Maagman toeslaat ... . Als volleerde hazen stonden Mario en ik nadien klaar om harakiri te plegen na het mislukken van onze opdracht, maar Ruth redde ons op de valreep en beloofde om volgende week zaterdag in Mol revanche te nemen. By the way, Mario en me liepen de 10 km uit in 0.53.52 u. en voldaan aten we nadien frieten met hollandse mayonaise, supporterden nog even voor Koen die perfect getimed na 2 uur voorbijholde halverwege zijn M en keerden nadien huiswaarts. Benieuwd naar het resultaat van onze 2 kornuiten.

20:47 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

29-10-05

10 km lekker loslopen

dat heb ik deze morgen gedaan, en om de 4 minuten eens gedurende 15 sec een goei versnelling. Doet echt deugd om uw longen 's morgens eens echt open te gooien. De rest van de dag de tuin eens onder handen nemen en morgenvroeg omstreeks 9 (als we 't uur niet vergeten te verzetten) met Mario de pist in richting Etten-Leur. Proberen om Ruth en Mario te volgen ...

10:30 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

27-10-05

in de avondschemering

Vandaag uitzonderlijk vroeg thuisgekomen van 't werk en onmiddellijk de schoenen aangetrokken voor een 9 km waarvan 6 tegen 6.00. Na 2 km kwam ik Stef Hens tegen die spijtig genoeg enkele weken geleden in Eindhoven geblesseerd raakte tijdens zijn M. Ondertussen ging het al iets beter met zijn achillespees, maar een operatie was toch al gepland in de eindejaarsperiode. Wij dus rustig cruisen langs de boulevard van Sunparks en de bospad richting bayleybrug. Halverwege teruggedraaid en in de avondschemering lichtbezweet thuisgekomen. Onze kleinsten telg die in 't eerste studiejaar zit kwam vandaag fier als ne gieter thuis met zijn eerste rapport ... en dat was dik in orde. Jammer dat ie het lopersbloed niét van zijne papa heeft ;-)

21:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-10-05

intervallen in the rain

Pittige intervaltraining achter de rug. 10 x 100 m. in 26 met 100 m. rust, gevolgd door 10 x 200 in 52, ook met 100 m. rust. Ondanks het slechte weer was de opkomst massaal en dat maakt dit soort trainingen een pak draaglijker. De meesten clubgenoten plannen dit weekend de cross der jongeren op zaterdag, ik denk er sterk aan om zondag samen met Mario te hazen voor Ruth. Voor mij een ideale generale repetitie om de week nadien een aanval te wagen op mijn PR op de 10 km. Wie gaat er nog naar Etten-Leur ??? Ah ja, nog 2 nieuwe bloggers ontdekt: Jo, an absolute beginner en Chris, ne rappe

21:11 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-10-05

1, 2, 3, virussen

Da's de titel van de musical die de plaatselijke lagere school in het voorjaar van 2006 ten berde gaat brengen. Ons Kaat heeft als jongste van de bende één van de hoofdrollen weggekaapt en dat zorgt nu al voor de nodige animositeit natuurlijk. Virussen waren ook ongenodigd op bezoek bij ondergetekende. Heel de week naar het werk gesleept, allerlei toestanden die me voor één keer eens onmisbaar maakten, dus dan ga je gewoon werken, hè. Met als gevolg natuurlijk dat het afweergeschut niet doeltreffend werkt en dat alles wat blijft aanslepen. Vandaag voor de eerste keer sinds een week terug gaan lopen, een 6-tal km met 10 keer een sprintje van 100 meter tussendoor. Tegen alle verwachtingen in ging het behoorlijk goed. Hopelijk is alle ellende nu voorbij en lopen we binnen 2 weken die 10 km eindelijk onder de 50 min.

10:44 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

16-10-05

In Visé zal 't moeten gebeuren.

Dinsdagavond werd er dus gestemd naar welke voorjaarsmarathon de Molse Marathonclub gezamelijk gaat toewerken. Parijs, Rotterdam, Enschede en de Maasmarathon passeerden de revue en uiteindelijk werd met een kleine meerderheid voor de laatste gekozen. Toen ik een klein jaar geleden het plan opvatte om een eerste M te lopen was Visé ook het doel, dus wat dat betreft kon ik volledig achter de keuze van de meerderheid staan. Al is natuurlijk een massamarathon met duizenden deelnemers en honderduizenden supporters zoals in Eindhoven vorige week ook wel een onvergetelijke gebeurtenis. Enfin, de keuze is gemaakt, de teerlingen zijn gerold, we gaan trainen om binnen 7 maanden in Visé onder de 4 uur te knallen. Bijkomend zou ik dit jaar nog graag onder de 50 minuten blijven op de 10 km, een eerste gelegenheid is er binnen enkele weken in het Molse Zilvermeer, en in het voorjaar onder de 1.50 op de halve M. Na een weekje rust dus deze morgen onder het goedkeurend oog van een nog krachtige herfstzon een 10 km gelopen. Vertrokken aan 6.30 en om de 3 km het tempo opgetrokken tot 6.15 en 6. Ondanks een houten hoofd, heb vorige week wat virussen meegebracht uit Nederland denk ik, een goed gevoel overgehouden aan de eerste training. Tot dinsdag !

12:21 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

10-10-05

Ze kunnen er wat van, die Nederlanders !!!

Onwaarschijnlijk, ik heb er geen andere woorden voor. Ik heb het dan niet over mijn prestatie van gisteren, maar over het kader waarin alles zich afspeelde. Maar laat ons beginnen bij het begin. Na 3 boterhammen met choco (geleerd van Ruthje) en een stevige tas koffie (geleerd van Boston) met een bus vol goesting vertrokken naar Eindhoven zo omstreeks 10 u. Een uurtje later aangekomen in TU/e waar alles prima geregeld was, even omkleden en met de pendelbus naar 't stad. Net op tijd om de stormtroepen van de marathon op het 20 kmpunt te zien voorbijstuiven. Was ook behoorlijk onder de indruk van de massale opkomst van supporters, een bergrit van de Tour De France waardig, rijendik stonden ze te roepen en te fluiten, In een flits Eric Caluwaerts zien voorbijsnellen, kort daarop gevolgd door Filip (Disrun). Beiden leken nog prima te zitten. Om halfeen zelf de start gaan zoeken, nog even een extra T-shirt en regenjasje in de ondergrondse parking achtergelaten (ook weer prima geregeld van die Noorderburen) en met de Vabco's wat gaan loslopen. En dan een halfuurtje waar ik echt wel tegen opzag, als slachtkippen opeengepakt in de startboxen, wachtend op het finale startschot. Samen met Diane en Nancy hadden we het plan opgevat om te starten aan 5.30 en dan na 3/4 wedstrijd een stand van zaken op te maken. En het was zalig, tempo bleef heel de tijd mooi onder controle, de beentjes voelden goed, de ambiance was heerlijk, pakken enthousiaste toeschouwers, duidelijke km-aanduidingen, prima drankbedeling, leuke bandjes en DJ's, kortom een ongelooflijk positieve ervaring. Na 18 km moesten we Diane spijtig genoeg achterlaten, zij zou een kleine 2 minuten later arriveren. Samen met Nancy de laatste 3 km nog een behoorlijke versnelling doorgevoerd terwijl we tussen een ware mensenzee liepen, zalig gewoon ! Ook vandaag nog nagenieten, geen last van stijve spieren maar wel met 1 zekerheid: in het voorjaar van 2006 loop ik die marathon .... en nu gaat mij echt niets meer tegenhouden ! Proficiat trouwens aan alle bloggers die meegelopen hebben, ik hoop dat het voor jullie ook zo'n unieke ervaring is geweest ...

20:04 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

09-10-05

halve van Eindhoven

Content binnengekomen op 1.54.24 u. Morgen meer ...

22:00 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-10-05

laatste loop

voor zondag gehad. 11 km rustig lopen met 2 km aan 5.30. Heel de tijd met Nancy gelopen die zondag ook mee gaat naar Eindhoven. Zij wil de volledige 21 km lopen aan 5.30, ik ga iets trager starten, zo rond de 5.45 en hoop haar dan in de 2de helft terug bij te halen ... we zien wel. Deze avond was de opkomst enorm, met meer dan 100 vertrokken aan Den Uyt om 2 rondjes rond den Alma te gaan draaien. 44 zijn er ingeschreven voor de M, 36 voor de halve, leuk om zondag met zo'n grote bende in Eindhoven neer te strijken. Deze laatste training toch nog afgesloten met een goed gevoel, alhoewel mijn knieën toch wel stijf aanvoelen. En voor iedereen heel veel succes zondag, dat al jullie dromen uit mogen komen !!!

20:40 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

04-10-05

5 km

gelopen deze avond, aan 6.15 ... en probeer dat half uur nu zo snel mogelijk te vergeten ... benen deden ongelooflijk pijn .... overal ... zal wel een goed teken zijn zeker ...

20:31 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-10-05

laatste "lange" duurloop

De wolken stonden ook deze morgen weer dreigend boven Mol, maar om klokslag 9 uur trok de hemel open en vertrokken we met zo'n 15, allemaal met als doel volgende week de halve M in Eindhoven. Sommigen met een ruime marathonervaring, anderen pas sinds 9 maanden aan 't lopen geslagen via Start2run . De eerste kms liepen we langs de Zuiderring richting Lommel, dan verder langs het kanaal richting pannekoekenboot, over de ophaalbrug aan de Surfput en zo richting Sas 6. De km'ers stonden mooi afgepunt en er werd gelopen aan 6.45 min/km.. Moppentapper Luc was van dienst en die onderhield ons gedurende meer dan 2 uur met zijn volledige repertoire. Er werden dan ook letterlijk en figuurlijk scheten gelachen. 'k moet zorgen dat ik volgende week zondag uit zijn buurt blijf of dat komt niet goed ...

20:01 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-10-05

Hondeweer

was 't deze morgen. 'k Had nog nooit op zaterdag in groep meegetraind, maar vandaag stonden er 2 x 5 km aan 5.30 min/km op 't schema en dat zag ik echt niet zitten om alleen te doen. Dus met MTM naar 't Prinsenpark om 9 uur. De eerste 5 km geweldig afgezien, de beentjes zaten volledig geblokkeerd, ondanks een goei opwarming. 'k Zal in Eindhoven de eerste km toch maar niet te snel starten. De 2de sessie ging al een pak beter. Morgenochtend de laatste vetloop van 19 km en dan rustig uitbollen tot Eindhoven. Nog een vraagje, weet er iemand of het zin heeft om te taperen voor een halve marathon?

14:23 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |