31-07-05

degustibus

Over smaken en kleuren kan je niet twisten, wist een of andere Romein reeds heel lang geleden te vertellen. Ik had me gisteren eens laten gaan in de Runnersshop van Mol en naast wat sportkleding, een Perfecta gordel met 8 flesjes en een doosje Squeezy gels 'lemon' meegebracht. Niet goedkoop, die gels, 12 € voor 12 pakjes, dus dat moet al behoorlijk presteren dacht ik zo. Deze morgen om 8 uur op pad voor een duurloop van 18 km. Ik had 4 flesjes water mee en 1 gel. Na 1 uur lopen, voor de locals, ergens ter hoogte van de steen der 7 heerlijkheden, de gel in een 6tal knijpbeurten weggespoeld met 1 busje water. Smaak was behoorlijk, gebruiksvriendelijkheid in orde en ook het 2de uur geen enkel negatief gevoel gehad. Misschien zit het wel in 't kopke, maar ik had vandaag echt wel een supergevoel. Heel de tijd gelopen aan 6.30 min/km met een gemiddelde hartslag van 133. En hoe is 't met jullie?

11:27 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

30-07-05

2de weerstandstraining

Nog net voor de hemel zijn sluizen opende de 2de intervaltraining van de week afgewerkt. Tourke rond de Rauwse Zandputten, bekend om het witzand van wereldkwaliteit. De lucht was onweerzwanger en het was dan ook behoorlijk laf. 11 km lang gezweet met 4 x 800 meters in 3.45. Nadien met de pas uit vakantie gearriveerde buren bij een frisse pint het unieke licht & klankspel aanschouwd. Driedubbel genoten.

00:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-07-05

zware training

Trainer Jos zegt dat we op dit moment vooral op weerstand moeten trainen, dus de lange duurlopen van boven de 20 km. zijn pas voor de laatste 6 weken voor Eindhoven. Deze weerstandtrainingen zouden er voor zorgen dat de basissnelheid nog wat opgekrikt wordt. Vandaag stonden er op de Molse piste 600 meters op het programma, voor groep 8 waarvan ik de schema's volg waren dat er 5, afgewisseld met 200 meter wandelen. Best wel een pittige training. Donderdag worden dat 5 keer 800 meters. Voor zondag plan ik dan een trage duurloop van 18 km. Ga dan ook eens wat experimenteren met vaste voeding en gels. Suggesties zijn meer dan welkom ...

21:23 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

24-07-05

17 kilometer

In tegenstelling tot de voorspellingen van onze locale meterologen was het een prachtige zondagvoormiddag. Onze kindjes waren al 2 dagen heel laat opgebleven met als gevolg dat de hele familie pas rond half negen het zand van Klaas Vaak uit de ogen wreef. Om iets na negen met enkel een grannykoekje achter de kiezen op pad voor een duurloop. Voor de zekerheid toch maar de drankgordel meegenomen. 4 busjes, gevuld met energy boost ananassmaak. Via de wateringen, over de boulevard van Sun Parks, de bospad tot aan de pas herstelde Bayleybruggen en over het kanaal. Dan enkele km langs het water en de bunkers tot aan de Blauwe Kei. Dit moet één van de kleinste dorpjes van België zijn, denk dat er met moeite 20 huizen te vinden zijn. Ik was vertrokken met als doel 14 km vol te maken, maar het liep zo lekker dat ik er nog een lusje van 3 km over de Noorddam heb aangebouwd. De hartslag bleef heel de tijd tussen 130 en 140, tempo rond de 6.30 min/km, wat gezien de warmte best wel ok was. Na 1 u. 50. met een lege drankengordel en een hart vol plezier aangekomen. De zondag nam een fijne start ...

12:37 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

22-07-05

op schema

Dinsdag wezen intervallen met MTM, 7 x 300 metersprintjes. De opkomst was massaal, heel wat start2runners van de lichting die begin dit jaar hun brevet van 5 km gehaald hebben en nu stevig doortrainen. Leuk om met zovelen zweet te laten. Vandaag dan alleen vertrokken voor een extensieve training. Langs het Rauwse golfterrein en de Wateringstraat richting Blauwe Kei, dan via expositieruimte 't Kristallijn met de wonderlijke tuin met wuivend helmgras, aangelegd door de internationaal gerespecteerde Jacques Wirtz. Verder over de noorddam en terug via Sunparks Rauwse Meren. Samen goed voor 11 km waarvan 8 aan 5.45 . Halfweg Stef Hens tegengekomen die zich opofferde en me de 2de helft vergezelde aan een voor hem matig tempo. Stef is goed voor 3.12 op de marathon, dus enkele nivo's hoger dan deze jogger. Lekker loopweertje trouwens. Zondag staat er een duurloop van 14 km op het programma.

19:12 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-07-05

malta

Net terug van een weekje zonovergoten vakantie op Malta, absolute aanrader voor een korte break. De loopschoenen waren mee maar hebben geen kennis gemaakt met de rotsen van het honingeiland. De nachten kregen de 34 ° van overdag niet afgekoeld en bovendien was het eiland helemaal niet loop & fietsvriendelijk. In tegenstelling tot de plaatselijke bevolking, nog nooit zo'n vriendelijk volkje ontmoet. En toch hebben ik gelopen, ja zelfs bijna elke dag. Het hotel beschikte immers over een superdeluxe fitnesscentrum met 10 hypermoderne loopbanden ... met zicht op de adembenemende zee. En daar liep ik dus als één van de weinige hotelgasten, langs alle kanten geflankeerd door plaatselijke babes in superstrakke pakjes samen naar het breaking news "terror in London" op Sky News te kijken. Heel bevreemdend die combinatie ... .Enfin, met 32 km op de tellers teruggekomen en vandaag nog eens een vetloop met MTM gelopen, 15 km aan 6.30. Ben benieuwd waar we gaan uitkomen !

21:11 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |