22-06-05

laat op de avond

Net terug van mijn eerste loopje sinds vorige donderdag. De junidrukte op het werk in combinatie met de drukkende hittegolf en familieverplichtingen gaven te weinig ruimte. Het voorbije uur hebben me dan ook dubbel deugd gedaan. De avond gaf voldoende koelte en ik heb er dan voor mijn doen ook een stevige training van gemaakt. De eerste 3 km rustig ingelopen en dan 6 km @ 5.30, vervolgens terug 3 km rustig uitlopen. Het ging me prima af. Ook de cijfertjes op de weegschaal zoeken steeds lagere oorden op. Geluk is soms te vinden in de kleine dingen ...

23:19 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-06-05

zalig loopweer

't was zalig lopen deze avond, een aangename temperatuur en af en toe heel lichte motregen. Sinds 3 maanden had ik niet meer langer dan een uur gelopen, maar na vandaag is dat terug verleden tijd. Een goei 10 km, schat aan iets minder dan 7 min/km, gemiddelde hartslag van 131. Met de vele trage loopjes van de voorbije maanden zit mijn hartslag echt wel laag, maar het ontbreekt me momenteel absoluut aan snelheid, ik durf nog altijd niet echt doorgaan. Hopelijk komt daar de volgende weken beterschap in. Eerst nog enkele kilo's afvallen en het knietje goed blijven verzorgen ... . Ondertussen zijn we al met 9 die Eindhoven in het vooruitzicht stellen (Koen, Yoeri, Morphine, Boston, Marathonmanneke, Richard, Ruthje, Frank en ikzelf), of ben ik nog iemand vergeten ? Op naar de 10 ....

22:22 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-06-05

mijlpaal

Goed nieuws van het gewichtsfront. Voor de eerste keer sinds ik anderhalfjaar geleden mijn rokerscarriƫre na 15 jaar intensieve training heb opgegeven, ben ik terug onder de 90 kg gedoken. De koolhydraatloze avonden hebben me op 4 weken meer dan 4 kg gewichtsverlies opgeleverd. Voor de rest let ik op niets, enkel 's avonds geen patatjes, spaghetti, rijst of brood en geen wijn of pinten tijdens de week... en bij mij werkt dit blijkbaar goed. Ook de opbouw van het lopen verloopt vlotjes, zaterdag 6 km met 10 minuten tempo, zondag 7 km rustig en vandaag 6 km met 10 x 100 m sprinten. Begin er terug in te geloven. Begin juli nog even op vakantie en dan vatten we de echte marathontraining terug aan.

23:23 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

08-06-05

7 km met interval

De voorbije week een aantal keren korte stukjes, meestal met Karin en buurvrouw An. En vandaag nog eens gaan uitleven in 't Prinsenpark. 7 km met inbouw van 6 intervallen van 1 minuut-sprintjes, afgewisseld met 1 min. wandelen en 1 minuut rustig lopen. 't Weer was prachtig, de natuur liet al zijn geuren los, de vogeltjes floten en de wereld was mooi.

20:16 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-06-05

over de koppen lopen

Gisteren 5 km op de piste in Mol, deels samen met S2R. De groep van enthousiaste starters is ondertussen met de helft uitgedund, schat dat ze nog met een 80-tal volhouders zijn. Buurvrouw An en de love of my life horen daar nog altijd bij, 5 x 5 minuten lopen is voor hen al een makkie! Deze avond na een uitgelopen werkdag gestopt aan het idyllische Prinsenpark in Retie, met een beetje goeie wil en een klein ommetje op mijn pad huiswaarts. En gelopen dat er werd, over de koppen, met honderden waren ze deze avond. Lopen is in, dat is het minste wat je kan zeggen. Zelf koos ik deze avond voor het groene pad, goed voor een 6-tal km doorheen het bosrijke park, eerste helft rustig en dan 3 km stevig doorpezen. Toch al even geleden dat ik nog eens zoveel zweet gelaten heb. Lui zweet is rap gereed ...

21:17 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |