26-03-05

game over

Vandaag de geplande rustige loop van 18 km gedaan. Alles liep perfect tot km 10 en toen begon de miserie opnieuw, stillaan opkomende pijn aan buitenkant linkerknie. Paar keer gestopt om te stretchen en te wandelen maar dit bracht geen soelaas. Blijkbaar was de ontsteking toch nog niet volledig verdwenen en was de 10 dagen rust niet voldoende. Op deze manier heeft het natuurlijk geen zin om op een aanvaardbare manier naar 1 mei te streven. De blok gaat er dus enkele weken volledig af en daarna start ik opnieuw de trainingen bij MTM. Ondertussen voor iedereen veel succes de volgende weken. I'll be back ...

21:52 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

23-03-05

roeien met de riemen die we hebben

Maandagavond 6 km gaan lopen in 't prinsenpark, deze avond nog eens 9. Nog steeds aan een rustig tempo, ontsteking aan de knie is volledig weg maar de conditie ook vrees ik. Mijn AHR is wel dezelfde gebleven als voor enkele weken aan het gelopen tempo, maar ik loop nog steeds met een vermoeid gevoel, wat niet betekent dat ik moe ben ... als je 't nog begrijpt ... Ik bouw deze week nog rustig verder door, in 't weekend hopelijk een loop van 18 km. Eind volgende week neem ik de beslissing of ik Visé ga meedoen. Voorwaarde die ik mezelf gesteld heb is om eind volgende week pijnloos met een goed gevoel over de 20 km te kunnen gaan. Er resten dan nog 4 weken om het MTM-schema verder af te werken. Zoals Morphine reeds gezegd heeft, als absolute beginners moeten we ons niet blindstaren op een behoorlijke tijd ... daar is de basis gewoon niet breed genoeg voor ... gewoon uitlopen en er een goed gevoel aan overhouden. En wie weet als alles meevalt de lat in het najaar iets hoger leggen, bv. onder de 4 uur duiken. Indien het goede gevoel eind volgende week dus niet is teruggekeerd volg ik de goede raad van ons Marathonmanneke en zal den jogger zijn eerste marathon in het najaar gaan lopen .... het worden spannende dagen ...

20:16 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-03-05

het loopt nog niet lekker

Net terug van een 10 km aan 6.30. Geen lekker gevoel, ondanks AHR van onder de 130 toch heel de tijd een vermoeid gevoel. Ook last van een pijnlijke knie, niet op dezelfde plaats als waar het 2 weken geleden begon, maar wel dezelfde knie. Ga morgen en overmorgen nog maar eens rusten en dinsdag kijken hoever we dan staan. Je kan misschien wel een marathon lopen na 5 maanden training en begonnen van 0, maar ik merk toch dat er te weinig "fond" is, de goede vorm van enkele weken geleden is veel te snel weggesmolten. Way to go ...

16:54 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

17-03-05

alles ok

Gisteren toch nog dag rust genomen en vandaag net 3 tourkes rond de Rauwse golf. Eerste 3 km gingen moeizaam, toch straf hoe snel je conditie na 10 dagen non-actief achteruit gaat. Maar na een half uur rustig lopen tegen 6.00 begon ik me warempel echt goed te voelen. Na 40 minuten toch maar het verstand laten primeren op het gevoel. Morgen rustdag, zaterdag en zondag nog een rustige loop en als alles goed blijft gaan we volgende week terug verder bouwen. Geniet ondertussen van het lenteweertje, heerlijk niet ...

20:21 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-03-05

stokje

  • omschrijf jezelf in 5 woorden: rationeel - volhardend - eigenwijs - creatief - optimistisch
  • wat vind je mooi aan jezelf: mijn volle, grijzende haardos
  • hoe voel je je momenteel: uitstekend
  • zou je iemand anders willen zijn: voor 1 dag mijn vrouwke, om dat ingewikkeld brein van mijn wederhelft voor eens en altijd te doorgronden ...
  • aan wie geef je het stokje door: Als Richard, Rollusbillus en Mario zin hebben, ga er dan voor, jongens !

  • 20:08 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

    back in town

    9 dagen later en 2 kilo zwaarder de looptraining terug hervat. Heel rustig vandaag, slechts een kleine 4 km, gewoon eens om te checken of alles nog op zijn plaats zit. Vreemd hoe je na zo'n blessure vanalles lijkt te voelen dat er niet is. Voel ik nu terug pijn aan mijn knie .... nee, kan niet want 't was de andere knie .... bang om te hervallen en definitief een kruis te zetten over 1 mei. Maar zover is het dus vandaag niet gekomen. Lekker rustig en 't heeft deugd gedaan. De rest van de week op mijn eigen vertrouwde joggerstempo dagelijks wat lopen en misschien zondag terug 12 km met MTM ... we zien wel.

    19:01 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

    11-03-05

    Balen

    niet de gemeente, wel het gevoel. 5 days to go ...

    09:39 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

    07-03-05

    Ieder zijn deel

    Na 3 maanden van vlotte voorbereiding voor mijn eerste marathon een eerste tegenslag te verwerken. Wat ik gisteren na de LSD van 25 km al vreesde, is spijtig genoeg waar. De lichte pijn aan de buitenkant van mijn linkerknie werd na de duurloop alleen maar erger. Behandeling met ijs en advies van Richard (langdurige, zachte massage met amandelolie door mijn lief vrouwke) zorgden voor een verlichting maar deze morgen was de pijn nauwelijks te harden. Dus de dokter een bezoekje gebracht. Resultaat: 10 dagen geheelonthouding en 2 weken ontstekingsremmers moeten me van het Iliotibiale band-frictiesyndroom (ITFS) helpen. Oorzaak is te vinden in de overbelasting van pees die van de heup langs de buitenkant van de knie naar het scheenbeen loopt, waarschijnlijk tgv de slechtbeloopbare paadjes. Op zich is deze verplichte rust niet dramatisch, 't is immers nog 8 weken tot Visé, ik maak me voorlopig dan ook geen zorgen. Erger vind ik dat de voorziene skivijfdaagse met 13 vrienden dient afgeblazen te worden, shit !!! Jullie horen medio volgende week wel terug van me. Train ze ondertussen, succes allemaal !!!

    13:06 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

    06-03-05

    pijnlijke knie

    Deze morgen met groepje van 6 de LSD van 25 km aangevat. Vandaag ging het richting Prinsenpark. De tocht van 8 km bracht ons doorheen de buitenwijk van Mol, langsheen de golfterreinen van "den atoom", over de wiebelende baileybruggen van sas 6 en verder over enkele moeilijk beloopbare bospaden. De glibberige en hardbevroren weggeltjes maakten het ons niet gemakkelijk en de spieren werden vandaag dan ook extra belast. Bij het bereiken van het Prinsenpark voelde ik aan de buitenkant van mijn linkerknie een licht knagende pijn die me de rest van de loop als een schaduw bleef volgen. We hielden ons aan de afspraak van bij de start, dus echte trage duurloop van 6.30/km. Mijn hartslag bleef de volledige duurloop mooi onder de 135 en dat gaf echt wel een goed gevoel. Na 1 tour van 6 km en 1 van 3 km door het krakbevroren Prinsenpark vatten we de terugtocht aan. Na 2.45 bereikten we voldaan onze startplaats. Nu knietje goed verzorgen, hoop maar dat ik geen blijvend letsel overgehouden heb van deze lange duurloop ...

    20:22 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

    05-03-05

    gisteren en vandaag

    Woensdag en donderdag niet gelopen, slecht weer, geen goesting, te koud, te laat, te veel werk, het lukte niet om mezelf te motiveren. Vrijdagmiddag met collega E.C. voor de eerste keer naar Park Den Brand gelopen. E.C. kampt net zoals ik een jaar geleden met een serieus overgewicht, collateral damage van zijn rookstop. PBR ligt op ongeveer 1 km van onze werkplek en moet zeggen dat het er bijzonder leuk lopen is. We hebben in de mate van het mogelijke zoveel mogelijk tegen de buitenkant van het park gelopen en 3 tourkes gedaan. Het park lag er ondanks de sneeuw behoorlijk beloopbaar bij en de afwisselende sneeuwtafereeltjes zijn menige foto waard. Ga proberen er elke donderdagmiddag een uurtje door te brengen. Vandaag dan nog eens 12 km aan mijn weektotaal toegevoegd. Deze nacht in de vroege uurtjes thuis gekomen van een massa-event in het brusselse en dat heb ik geweten. Na enkele km inlopen 5 km gelopen aan 5 min/km, elke km afgewisseld met 5 minuten recuperatieloop. Was blij dat ik na iets meer dan een uurt terug thuis was. Het zeteltje wenkt. Morgen staat er nog een LSD van 25 km op het programma met de MTM-ers. Hopelijk vinden we een geschikt parcours om onze volledige zondagvoormiddag al babbellopend door te brengen. Tot morgen ...

    17:28 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

    01-03-05

    hard labeur

    Goed gerecupereerd van mijn eerste halve marathon. Zondag wel beetje stijf geweest en maandag nog extra rustdag ingelast maar vandaag weer piccobello in orde. Trainer Jos heeft er vandaag nog eens goed de zweep opgelegd. 5 x 300 meter in 84 seconden met telkens 100 meter rust, gevolgd door een rustige 400 meter, en dit 3x herhaald. Met de opwarming en uitlopen goed voor een 11 km lange, stevige intervaltraining. Zowel de Saucony Shadow Grid 8 als ikzelf hebben de training goed verteerd. Ben dan ook van beiden heel content ;-). Morgenavond nog rustig loopje gepland, donderdagmiddag 11 km, vrijdag rustdag, zaterdag 12 km fartlek en zondag heel trage lange duurloop van 25 km afgesproken met enkele MTM-ers (6.30 min/km). Nog steeds op schema voor 1 mei. Ondertussen Targettime ingesteld op 4.15 u. . Indien iemand geïnteresseerd is in de schema's van het Marathon Team Mol, je vind ze hier rechts onder de handige looplinks. Let wel op, dit schema is in voorbereiding voor Rotterdam op 10 april !

    21:53 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |