01-03-05

hard labeur

Goed gerecupereerd van mijn eerste halve marathon. Zondag wel beetje stijf geweest en maandag nog extra rustdag ingelast maar vandaag weer piccobello in orde. Trainer Jos heeft er vandaag nog eens goed de zweep opgelegd. 5 x 300 meter in 84 seconden met telkens 100 meter rust, gevolgd door een rustige 400 meter, en dit 3x herhaald. Met de opwarming en uitlopen goed voor een 11 km lange, stevige intervaltraining. Zowel de Saucony Shadow Grid 8 als ikzelf hebben de training goed verteerd. Ben dan ook van beiden heel content ;-). Morgenavond nog rustig loopje gepland, donderdagmiddag 11 km, vrijdag rustdag, zaterdag 12 km fartlek en zondag heel trage lange duurloop van 25 km afgesproken met enkele MTM-ers (6.30 min/km). Nog steeds op schema voor 1 mei. Ondertussen Targettime ingesteld op 4.15 u. . Indien iemand geïnteresseerd is in de schema's van het Marathon Team Mol, je vind ze hier rechts onder de handige looplinks. Let wel op, dit schema is in voorbereiding voor Rotterdam op 10 april !

21:53 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Nu ikke Hey Bob ! Beter laat dan nooit .... super welgemeende felicitaties !
PS. Yep .. werkzaam bij ING , kantoor Lauwe. Jij ook ?

Gepost door: Yoeri | 03-03-05

De commentaren zijn gesloten.