26-02-05

zwaar

Vandaag mijn eerste halve marathonwedstrijd gelopen in de Eerselse bossen. Prachtig parcours, voornamelijk op goed onderhouden fietspaden en kleine landwegen. De wedstrijd ging over 2 ronden van iets meer dan 10.5 km. Ik was des morgens goed op tijd vertrokken en arriveerde om 10.00 met een aantal leden van MTM, die met ongeveer 30 personen behoorlijk vertegenwoordigd waren. Met startnummer 4 werd mij iets te veel eer aangedaan, maar dat gaf me wel extra moed. Daarenboven waren er ook 4 collega's van het werk afgedaald naar de grensstreek. Om 11.00 stipt weerklonk het startschot en nam ik samen met Stef en één van de leuke dames van MTM (shame on me, ben haar naam vergeten) een rustige start. Na 10 km al keuvelend lopen kwamen we door aan 59.15 en besloten we het tempo lichtjes op te drijven naar 5.30 min/km. Km-aanduiding was behoorlijk onduidelijk, bevoorraading daarentegen vrij goed georganiseerd om de 5 km. Na 15 km en bij een hartslag net onder de 170 begonnen de beentje toch behoorlijk pijn te doen en stopten de verhalen. Maar we beten door en dankzij onze versnelling tijdens het 2de deel haalden we toch heel wat andere deelnemers in. De laatste 2 km kreeg ik het wel echt moeilijk maar die moesten absoluut nog onder de 5.30 om binnen de 2 uur binnen te komen. Dankzij het ongelooflijke kopwerk van enkele MTM-ers (die ondertussen al lang aangekomen waren en gewoon nog eventjes aan het uitlopen waren) lukte het dan om de streep te halen binnen de 2 uur. Voldaan stretchte ik nog even uit en kapte samen met mijn werkmakkers 3 heerlijke trappisten naar binnen op mijn tijd van 1.59.32 u.

15:55 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

23-02-05

sneeuwpluimpjes

Gisteren de intervaltraining van MTM niet gehaald en toen ik om 20 u. thuis de oprit nam opende de hemel zijn sneeuwsluizen. De shoes bleven dan ook in the box. Deze avond de leeuw iets vroeger vaarwel gezegd en zonet terug van 12.5 km aan 6.10, gemiddelde hartslag 137. Werd heel de tijd vergezeld door vallende sneeuwpluimpjes die zorgden voor een zompig bospad. Mijn oude sportschoen is nu bijna rijp voor de vuilbak, tijd om de Saucony grid shadow eens deftig op de proef te stellen. Misschien dat ik morgenavond nog even wat ga loslopen, MTM zal spijtig genoeg weer niet lukken, vrijdag rustdag en zaterdag de halve marathon van Eersel. Afgesproken met een collega om er een stevige training van te maken en ins ons geval betekent dit een target van 2 uur. Plan is om de eerste 40 min te lopen aan 6 min/km, dan 40 aan 5.45 en de laatste 40 aan 5.30, kwestie van een negatieve split te hebben wat volgens Richard steeds de doelstelling moet zijn in de voorbereidende wedstrijden.

19:30 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

20-02-05

13

We waren vandaag met z'n 13. Uiteindelijk gingen we voor een tour van 21 km aan 6.15. We waren nog maar pas vertrokken of de eerste sneeuwvlokken dwarrelden al uit de lucht. Gelukkig bleven we de volgende 2 uur gespaard van barbaarse wintertoestanden. Werd een gezapig loopje met weeral enkele nieuwe gezichten en dus weer nieuwe verhalen. Iemand die niet meer wist hoeveel marathons hij precies gelopen had, 't waren er in ieder geval meer dan 25. Een ander was aan 't trainen voor zijn 7de in Rotterdam. Het grote voordeel van lopen in groep is dat de tijd voorbij glijdt zonder dat je het beseft. Na 2.08 kwamen we alle 13 mooi terug binnen, ik verlost van 1863 Kcal aan een AHR van 143. Beentjes doen een beetje pijn maar na de rustdag van morgen zullen we ook dat weer vergeten zijn.

12:32 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-02-05

There he is !!

Gisteren me nog eens gevoeld als een klein kind in een speelgoedwinkel. Bezoek aan de Runners in Leuven, had daar nog een ferme kadobon van mijn medewerkers op te souperen. Op het verlanglijstje stond een nieuw paar schoenen die me op 1 mei in Visé over de streep moeten helpen. Keuze viel op de Saucony Grid Shadow 8, die zat gewoon het lekkerst. Voorts ook nog een wat sportdrank aangeschaft voor de LSD's van de volgende 2 maanden en een loopsweater van Nike. Met de LSD van morgen in het vooruitzicht heb ik de training voormiddag toch maar beperkt tot 8 km, waarvan de middelste 4 aan 5.00 min/km, bij 12 km/u is mijn AHR 158, 3 maanden geleden toen ik pas begon was dat nog 178. En nu maar hopen dat de weergoden ons morgenvoormiddag goed gezind zijn ;-)

13:55 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

17-02-05

kort verslag

Op tijd voor MTM, 8 km aan 5.40, AHR 148, morgen rustdag en in 't weekend staan er 34 km op 't programma (za: 12 - zo 22) - morgen mezelf verwennen en nieuw paar loopschoenen kopen, iemand suggesties?

20:51 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-02-05

progressie stimuleert

11 km aan 6min/km, noorderwind was behoorlijk koud! AHR 138, is stuk minder dan 1 maand geleden, wat me behoorlijk gelukkig stemt. Progressie stimuleert.

22:19 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-02-05

tijd

Zojuist met de rapte nog tourke van 5 km afgehaspeld. Werkelijk een gebrek aan tijd om naast mijn job die mij de laatste weken 12 uur per dag uit mijn privé-leven wegrukt en de gezinsplichten ook nog ne marathon voor te bereiden. En toch zal 't moeten ! Lopen zal de volgende dagen 's nachts moeten gebeuren ! Ik kijk alvast uit naar een rustig weekendje met zondag een LSD van 22 km op het programma.

23:13 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-02-05

storm op zee

Weekendje Bredene, volgens sommigen het St-Jansplein van de kust. Lekker gekookt en lekker gedronken, en ondanks de voorspellingen toch nog regelmatig zonnetje gezien. Zaterdagnamiddag dik half uur gaan lopen in de duinen, maar daar is het bij gebleven. Ben nu nog altijd de zandkorrels aan 't herkauwen. Nie te doen ! Morgen een drukke werkdag en 's avonds de 7de huwelijksverjaardag feestelijk herdenken ;-). En vanaf dinsdag terug plein gas !

22:43 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-02-05

verkeersellende

Alsof de pas heropgestarte werken in Antwerpen nog niet voor genoeg verkeersellende zorgen, vond een pechvogel in een 10-tonner het nodig de afrastering in Wommelgem te vertimmeren. Gevolg, verkeersinfarct op de ring rond Antwerpen en deze ex-jogger net te laat op de training. Iedereen al vertrokken en dus alleen in de achtervolging. 3 km tegen hartslag 170 en ik hoorde er weer bij ..... dacht ik. De volgende 6 km aan 5.45 hadden de vorige weken geen enkel probleem gegeven, maar na mijn blitzstart was dat vandaag lichtjes anders. De hartslag was moeilijk omlaag te krijgen en ik was dan ook blij dat de training er na een goed uur opzat. Bovendien hadden de weergoden gezorgd voor een druilerige avond. Een training om snel te vergeten. Spoedig herstel aan de 2 lopers die op het einde nog tegen de vlakte gingen, hopelijk valt het allemaal wat mee en blijft het beperkt tot wat schaafwonden. Tijdens het weekend nog een training alleen op het belgisch strand en volgende week geven we er weer een goei lap op. Ciao !!!

22:22 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-02-05

makkie

Net op tijd thuis van ganse dag vergaderitis in Brussel. De opwarming was reeds bezig toen ik om iets na half 7 de atletiekpiste van Mol kwam opgestoven. Enkele grote inlooprondes en de noodzakelijke opwarmingsoefeningen later stonden er 7 x 300 meter op het programma. Elke 300 meter af te leggen in 80 seconden, gevolgd door 100 meter uitwandelen. Ging verrassend goed na 2 dagen van behoorlijk verzuurde spieren na de 19km-lange LSD van zondag. Ga het deze week qua km iets rustiger aandoen. Donderdag hopelijk op tijd thuis, niet evident nu men Antwerpen weer volledig aan 't openbreken is, om de 11km met MTM te lopen en dit weekend wat uitwaaien aan de belgische kust.

21:34 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-02-05

new record & stijf

Gisterenavond bezoek gebracht aan Thais resto in Antwerpen, The River Kwai. Lekker, gezellig ingericht maar bediening & snelheid was toch niet je dat. De Mai Tai in Beerse moet absoluut niet onderdoen ! Deze morgen om 8 uur met een houten kop uit bed gerold voor de volgende LSD. 19 km op het programma, in afstand weeral een nieuw record voor deze beginnende loper (ben ondertussen 2,5 maanden echt bezig met lopen). Vandaag met z'n vieren vanuit Den Uyt richting Geel-Bel gelopen. Prachtig parcours, vooral langs kleine zanderige weggeltjes. 't was weer uitgelezen sportweer, de zondagslucht was weer gevuld met mountainbikers, joggers en paardrijders. En wij liepen onze 19 km aan 6.15 m/km, gemiddelde hartslag net boven de 140. Iets te hoog but so what. Was in het goede gezelschap van 2 vrouwen, beiden vorig jaar hun eerste marathon gelopen in 4.05 u. en een zestiger, vader van 1 van de vrouwen en een ervaren marathonloper, beste tijd 4 jaar geleden afgeklokt op 3.16 u. Was blij toen we na een kleine 2 uur de stal terug roken. Voor de eerste keer een stijf gevoel in de benen. Zal wel normaal zijn zekerst! Ben echt wel tevreden over weekend van 31.5 km!Morgen rustdag en dinsdag terug intervallen

18:31 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

05-02-05

2005, tiptop in orde ?!

Wederom een prachtig loopweertje. Trouwens heel 2005 was tot nu toe metereologisch tiptop in orde qua loopomstandigheden. Kan me niet herinneren dat ik de 25 dagen die ik dit jaar al gelopen heb druipnat (van de regen, welteverstaan) ben thuisgekomen. En het aantal zonovergoten weekends is niet meer op 1 hand te tellen. Gisteren voor de eerste keer met een start2run-collega gaan joggen in één van de vele Brusselse stadsparken. Een heel rustige 5 km, AHR van 117, ben zelfs achteraf niet gaan douchen. En nu net mijn wekelijkse intensieve training achter de rug. 4 km ingelopen aan 6.15, dan 4 km aan 5.15 en nog 4.5 uitlopen aan 6.00. Het ging super vandaag, ik merk dat mijn basissnelheid traag maar zeker de hoogte inklimt en de AHR zoekt steeds lagere niveaus op. Ben benieuwd hoe ik morgen mijn 19 km ga verteren. Zal zowieso behoorlijk zwaar worden want vanavond wordt er nog gevierd. De culinaire kunsten van de River Kwai in Antwerpen zullen de pijn van mijn 37ste verjaardag moeten doen vergeten. Ondertussen ook de 1/2 Marathonknoop doorgehakt. Binnen 3 weken aan de start in Eersel, Morphine heeft zich ook al geëngageerd, tof !! Nog liefhebbers? Nog een vraagje voor de specialisten onder jullie. Mijn sportschoenen zijn ondertussen 6 maanden oud en hebben naar schatting een 700 km verteerd. Tegen 1 mei zullen er dat meer dan 1200 zijn. Zou ik nu al nieuwe kopen en ze stillaan inlopen om er tegen 1 mei aan de start van mijn eerste marathon mee te verschijnen of kunnen sportschoenen meer dan 1200 km aan? Alvast bedankt voor jullie goede raad !!

15:33 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-02-05

Rund um den Alma

Vreselijk druk op 't werk, maar op welk groot bedrijf wordt er deze dagen niet geherstructureerd? Gisteren mijn midweeklooppakje niet kunnen aantrekken en dus vandaag de werkdeur een uurtje vroeger dichtgetrokken om uitzonderlijk de extensieve training van MTM mee te pikken. 8 km aan 5.40 + 3 km in- en uitlopen. Echt leuke training, ben blij dat ik er weer was geraakt. Morgenmiddag toch nog eens een poging wagen om er 3 kwartier tussen uit te knijpen, voor zaterdag staan er 12 km op het programma en zondag 19. Ben ernstig aan 't overwegen om binnen 3 weken mijn 2de wedstrijd in te plannen, met name de 1/2 marathon in Eersel (zaterdag 26/02 - 11 uur), blijkt een hele mooie te zijn (iemand ervaring? ), Voor zij die het niet weten, Eersel ligt net over de Nederlandse grens, boven Mol-Postel.

20:59 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-02-05

heavy on tuesday

Amai, mijn peren gezien vandaag. Intervaltraining op de piste, na 5 rondjes opwarming. 5 x 800 meter in 3.40 met 400 meter recuperatie tussenin. In mijn prille loopbestaan ongetwijfeld de zwaarste training ever. Lengte wordt de volgende 2 maanden op dinsdag stapsgewijs opgedreven naar 1 en 2 km. Na de training is het natuurlijk wel dubbel en dik genieten bij een dubbele van Westmalle !

21:41 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |