19-01-05

dinsdag en woensdag

Maandag dagje rust gehad. Train nu al een 4-tal weken 5 dagen/week. Dinsdag interval bij MTM, woensdag traag plaatselijk loopje van 5 km. Donderdag 10-tal km extensief, zaterdag stukje intensief in bosloop van 12 km en zondag LSD die om de 2 weken 2 km langer wordt (dus nu zondag 16 km) aan 6 min/km.Gisteren stond intervaltraining op de piste op de planning. Dit was echter buiten moeder natuur gerekend. Baan lag er iets te glad bij voor intervaltraining dus besloot trainer Jos Wouters wijselijk het programma aan te passen. 2.5 km rustig inlopen, wat stretchen en dan sprintjes van 50 meter (voetbalveld dwarsen), afgewisseld met 50 meter terugwandelen, dit 10x herhaald en dan het voetbalveld volledig rond. En opnieuw ... en opnieuw. Nog eens 2.5 km uitlopen. Goed voor totale training van 10 km en anderhalfuur afwisseld zwoegen. Heb gisteren met heel wat mensen van de club tijdens de training kennisgemaakt. Bijzonder divers gezelschap, van juniors tot fikse grootmoeders, snelle veertigers met tijden op de marathon onder de 2.30 u. tot zestigers die vorig jaar hun eerste marathon liepen onder de 3.30 u. , allen met dezelfde passie, nl. lopen. Nadien ook ingeschreven voor mijn eerste wedstrijdje van 5 km tijdens zilvermeerloop op zondag 30 januari. Ga daar eens echt alles geven, kijken wat er ondertussen al in de kast zit? Deze avond laat nog 5 km recup in iets meer dan half uurtje. En nu lekker bedje in ! En beste collega-bloggers, ga ook eens kijken bij pierke.skynetblogs.be, heeft vorig jaar zijn eerste marathon gelopen, heeft op dit moment andere katten te geselen en kan onze steun zeker en vast gebruiken ! Doen hè !!!

23:44 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Wine & dine Dear Bob,

Met plezier je verslagje gelezen over het carpe diem in de ardennen.

Ben je eigenlijk bezig met speciale voeding als voorbereiding op je marathon en voorzie je speciale voeding/drank voor tijdens je loop op 1 mei ?

Greetings,

Gepost door: Jo | 20-01-05

De commentaren zijn gesloten.