22-12-04

day 31: rustweek

We zitten in de 4de week sinds de start van mijn trainingsschema. Als alles goed gaat loop ik dankzij dit schema, gecombineerd met de nodige wilskracht en een portie geluk op 1 mei mijn eerste marathon. Week 4 moet zorgen voor de nodige rust en recuperatie, dus slechts 2 extensieve lopen op het programma (AHR tussen 129 en 147 bij temperatuur tussen 0° en 10° want bij hogere temperatuur neemt AHR ook toe, meerbepaald met 5 hartslagen per 10°) Vandaag dus tourke van 5.3 km aan gemiddelde van 140, lekker rustig. Kijk eerlijk gezegd al uit naar de volgende week om er terug wat harder tegenaan te gaan.

11:19 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

rustweek Een rustweek is inderdaad héél nuttig , maar aub staar u niet blind op dat trainingschema.
Ikzelf heb ook dat trainingsschema gevolgd, ik ben er nu van overtuigd dat je indien je u aansluit bij die loopvereniging ,je meer resultaat gaat boeken , veel succes nog Tom

Gepost door: tom | 23-12-04

Marathonteam Mol Ja Bob, we verwachten je nog steeds: de afspraak was om nà nieuwjaar eens te komen kennis maken? Doen hè! En je hoeft daarom jouw testresultaten en jouw aangeboden schema nog niet overboord te gooien, je zal zelfs zien dat de meeste trainingen gelijk opgaan. Moet ook wel: je hart en je bloed (lactaattest) liegen niet en iedere bekwame trainer moet dus tot hetzelfde resultaat komen. Train ze en alvast beste wensen voor 2005. ps: ik zit tijdelijk zonder pc, dus effe geen e-mailtjes.
Richard.

Gepost door: Richard | 26-12-04

De commentaren zijn gesloten.