27-11-04

Day 6: het schema en de eerste hogere toeren

Gisteren via mail de uitslag van lactaattest binnengekregen van Peter Vervoort ... en mijn eerste schema voor de volgende 8 weken dat er als volgt uitziet:di: 75 min aan HR 134 - 151do: 15 min aan max 134 5x afwisselend (5 min aan 163 - 173 en 5 min aan - 134) 15 min aan - 134zo 30 min aan - 134 20 min aan 134 - 151 10 min aan 151 - 163 15 min aan - 134Ziet er behoorlijk ingewikkeld uit, maar ja, als beginnende jogger met marathonambities zullen we ons maar beter aan de goede raad houden van ne sportarts-triatleet die Hawai heeft meegedaan.Heb wel gevraagd om ook nog een zaterdagtraining in te passen, wat wel het maximum is volgens hem. Less is more, de meesten onder ons trainen te veel, zegt ie.Vandaag het zo-schema al achter de rug en 't is me behoorlijk bevallen. Als jogger niet echt gewoon in de (voor mij dan) hogere toeren te gaan, maar toch een goed gevoel daarbij. Doei !

11:42 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-11-04

day 4: goed gevoel

Uitslag van de lactaattesten en de schema's nog niet ontvangen. Als ge ergens moet op wachten waar ge naar uitkijkt duurt het altijd lang, niewaar.Ondertussen toch niet stilgezeten. Dinsdagavond in de vrieskou (valt wel mee na 10 minuutjes) 6 km gelopen. 3 km rustigaan en dan 3 km stevig met enkele tussenspurtjes. Gisteren 4 km stevig door en vandaag 5 km, kwestie van d'r wat dagelijkse routine in te brengen. Heb er lekker gevoel bij, zie het nog helemaal zitten om op 1 mei klaar voor te staan.Morgenavond feestje gelardeerd met de nodige drank, de lange trage duurloop van zaterdag zal bloed, zweet en tranen kosten

22:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-11-04

day 1

Nog 1 dag in afwachting van mijn persoonlijke schema's. Ben vrijdag op bezoek geweest bij een sportarts (www.sportarts.be) om lactaattesten te laten afnemen en zo wat training op maat te krijgen. Die testen waren een serieuse afknapper. Gestart met 5 min aan 8 km/u, dan naar 5 minuten 10 km/u, over 5 minuten 12 naar 5 min 14 km/u, en toen .... nog heel even 16 km/u en ... over en out, leeg, kapot. It will be a long way to go.Vandaag toch 12.3 km gelopen onder dreigende wolken en met forse wind rondom de rauwse meren. Was toch leuk, vooral in het 2de deel, ben nogal een diesel. 1 uur en 20 minuten aan een hartslag van 144. Als ik dat vergelijk met andere lopers lijkt dit slechts een lichte opwarming.Zullen maar afsluiten met een Schwarziequote: I'll be back !

21:09 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-11-04

The point of no return

Voila, nu is 't geregistreerd, iedereen mag het weten, ik ga op 1 mei, binnen een goei 5 maanden dus, mijn 1ste marathon lopen.Ben ik een ervaren loper? Absoluut niet, integendeel zelfs.Tot begin dit jaar een verstokte roker die zelden sportief bezig was, met een BMI van 26 zelfs lijdend aan overgewicht. Maar dat is nu gedaan, this is the point of no return.Op 1 januari 2004 dus definitief de sigaret vaarwel gezegd en na 6 maanden geconfronteerd met collateral damage, met name een overgewicht om u tegen te zeggen. 96 kg droog aan de haak voor 1.87 m. Om definitief van de rookverslaving en het onvermijdelijke overgewicht verlost te raken ben ik begin juli beginnen joggen (ik zeg wel joggen, want wat ik in bos presteer durf ik nog geen lopen te noemen). Ondertussen, 5 maanden later, trek ik 's zaterdags mijn nike airs aan om op 1.5 uur zo'n 13 km af te malen in het bosrijke Mol en tijdens de week lukt het me ook nog 2 keer om blokjes van 6 km af te leggen.Zal dit voldoende zijn om op 1 mei de 42 km tussen Maastricht en Visé te kunnen overwinnen. Absoluut niet, hoor ik u denken en daar kan ik het alleen maar eens mee zijn. Vandaar dat ik vrijdag een bezoekje heb gebracht aan een expert, morgen meer daarover!

19:37 Gepost door bob | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |